Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
59,3 kg

Dieta trzymana, trening na lajcie. Na wadze 59,3 - 6.12.2014 r.

Zmiana planów:

13.12.2014 - 58,8 kg

20.12.2014 - 58,3 kg 

27.12.2014 r. - byle zostało to 58,3 kg ! 

heh... waga waga waga ... na razie się nie mierzę.. Dopiero po 3 tyg.

Zobaczymy co będzie po tych 3 tygodniach strikte wg planu trenera. Może waga zostanie, ale poziom tkanki tłuszczowej się zredukuje ? 

Przykładowy dzień z poprzedniego tygodnia:

30.11. - niedziela – 2 dzień

8.00 - wstaje

I – 9.00 omlet z 3 jaj, 40 g płatków gryczanych na oleju kokosowym + papryka + koperek + dwa ogórki kiszone + olej lniany

II – ok.12.30-13.00 – mięso mielone z indyka ok.120 g + kasza gryczana ok.40g + szpinak na oleju ryżowym z cebulką + olej lniany (kasza polana łyżką oleju)

III – 15.30 - sałatka: jedno jajko na twardo, mix sałat, oliwki czarne, papryka czerwona i żółta, łyżeczka słonecznika i łyżka płatków migdałowych

IV – 17.20 – szpinak z dwoma garściami orzechów (mix)

V – 20.00 – 100 g twarogu chudego, jogurt naturalny, cebula, pomidor + łyżka oleju lnianego

****23.30 – garść orzechów ...

Błąd --> za dużo orzechów ! Cały czas się uczę. Być może przez to przez to mam problem z redukcją. 

Plus --> Nie objadam się już od dawna. Nie jem słodyczy. No i muszę w końcu pochwalić się, że robię już od dawna męskie pompki na lajcie ! 15 szt. co kiedyś było niewykonalne ! A teraz 3 serie i bomba:D 

CIESZMY SIĘ Z MAŁYCH RZECZY