w czwartek biegałam rano, przed lekcjami przez 35 minut i na basenie wytrzymałam, a miałam wycisk bo byłam jedyną dziewczyną i dużo mieliśmy delfina.
W piątek miałam iść z mamą na nord walking ale była brzydka pogoda i mama była zmęczona. Na minus jest jeszcze moje wczorajsze menu: poza obiadem w szkole zjadłam 3 leniwki w domu, a potem mieliśmy gości (którym nota bene zaserwowałam zdrowy bananowy koktajl, co podpatrzyłam u jednej z was ;) ) i zjadłam 5 michaszków i kilka kawałeczków brzoskwini w syropie
Dziś wstałam rano i chciałam pobiegać, ale na dworze okropnie wiało, a po chwili się rozpadało. Na szczęście znam fajną siłownię i skoczyłam tam z przyjaciółką, 2 godziny nam zleciały jak z bicza strzelił.
40 min bieżni - 5,6 km
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na mięśnie pleców
ćwiczenia na mięśnie ramion
2 razy po 10 min "wytrząsacz tłuszczu"![]()
Niestety menu dzisiejsze też nie jest idealne- zjadłam 3 michaszki i 4 kromeczki chleba (wypieku mamy- z sezamem,siemieniem lnianym, pestkami słonecznika i słonecznikiem, z mąki razowej) z masłem orzechowym. Muszę przyznać, że masło orzechowe to moja wielka miłość i staram się nie zjadać od razu całego słoika- co niestety, potrafię![]()
. A no tak, a po siłce w ramach kolacji zjadłam trochę lodów czekoladowych i jabłko.
. A no tak, a po siłce w ramach kolacji zjadłam trochę lodów czekoladowych i jabłko.Jak myślicie, czy masło orzechowe powinnam wykluczyć z diety? I czy lepiej stopniowo ograniczyć słodycze czy od razu, całkowicie je wyeliminować? Okropny łasuch jestem na słodkości, będzie ciężko...
A zdjęcia powstawiam jutro :)
A zdjęcia powstawiam jutro :)
Magdalena1996
1 kwietnia 2012, 13:53odstaw jak najbardziej . ! Zamiast tego możesz jakiegoś owoca lub wafle ryzowe jeść :) Jeśli chcesz schudnąć to lepiej ogranicz słodkości : )
olkaa7x
31 marca 2012, 23:37Niby slodyczy nie powinno sie jesc, ale ja tez je ubostwiam wiec co kilka dni wplatam do menu cos slodkiego :) czasem troche z tym przesadzam i pozniej mam wyrzuty sumienia ;p