Spacer po pracy:
Bieg numer 3...druga połowa..endo wyłączyło się jakimś cudem w pierwszej...
Czyli 2.26km przebiegłam..chyba w tym samym tempie...bolą mnie piszczele i wewnętrzna strona ud...
2,26+ 2,69=4,95km ruchu na dziś...
Idę ogarnąć mieszkanie...dodatkowy ruch się przyda, bo kilogramy nie chcą lecieć...
Miłego wieczoru
Marta
kattja80
25 października 2014, 12:17pięknie :) znów lepsze tempo :) gratuluję :) ale uważaj i nie szarżuj! dystans zwiększaj ostrożnie i nie więcej niż o 10% kilometrażu tygodniowego na tydzień. Ja swego czasu o tym zapomniałam i przez 2 tygodnie leczyłam kontuzję :(
Enchantress
25 października 2014, 12:25Nie będę zwiększać dopóki nie przebiegnę tych dwóch kilometrów za jednym zamachem. Narazie opornie, ale do przodu. Muszę tylko zmniejszyć tempo. Biegnę za szybko i czuję to po oddechu...nauczę się :)
Wolfers
25 października 2014, 10:43Hej, Wstawiam Ci artykuł na temat bólu piszczeli: http://treningbiegacza.pl/bol-piszczeli-najczestszy-problem-biegacza Mi też czasami się zdarza ale po ok. 10 min biegu mija.
Enchantress
25 października 2014, 10:48Dziękuję, chętnie poczytam :)
jingo7
25 października 2014, 10:28Oho, trening, że nie ma żartów. Jak ponad rok temu intensywnie biegałam też czasami bolały piszczele i musiałam dać im odpocząć zwyczajnie. Pozdrawiam!
Enchantress
25 października 2014, 10:32Myślę, że przy mojej nadwadze/otyłości nie jest źle...pozdrawiam :)
Rumeczka
25 października 2014, 09:42Super! Może jednak nie szalej tak bardzo? Zwiększaj dystans powoli, bądź cierpliwa. Ciało potrzebuje czasu, aby się przystosować. Tak z troski piszę :) Ból piszczeli może świadczyć o źle dobranych butach i ma tendencję to dłuuugiego utrzymywania się. Jedna moja koleżanka rok walczyła o powrót do biegania po tym, jak zaczęły ją boleć piszczele. Może jednak oznaczać coś gorszego (ciiii, nie kraczę). Obserwuj się uważnie i szerokich ścieżek życzę :) Buziak!
Enchantress
25 października 2014, 09:50Dziękuję bardzo. Będę uważała na te bóle.
Grubaska.Aneta
25 października 2014, 07:46endomondo padło, za długa trasa i zastrajkował sprzęt;)
Enchantress
25 października 2014, 07:54Niech mi tu sprzęcior nie strajkuje bo go wymienię na lepszy model ;) Miłego dnia :)
Grubaska.Aneta
25 października 2014, 08:02oj taki miły to on nie będzie, już mam takiego stresa jak stąd do Warszawy :///
Enchantress
25 października 2014, 08:04Spokojnie, dasz radę. O której masz wizytę? Będę trzymała kciukasy, żebyh nie bolało :)
Grubaska.Aneta
25 października 2014, 08:06za 2h będę już obdzierana ze skóry://
Grubaska.Aneta
25 października 2014, 08:06już siedzę jak na szpilkach:)
Enchantress
25 października 2014, 08:10Rozumiem Cię doskonale. U mnie podczas każdej wizyty zbiera się tak gęsta ślina, że sama jej przełknąć nie mogę. W Anglii dostawałam za każdym razem zastrzyk - działał natychmiastowo, mam nadzieję, że tu w Polsce też już takie są..bo będę musiała się wybrać :) Zrób ćwieczenia oddechowe, zajmij się czymś przyjemnym, co choć na chwilę odciągnie Cię od przeżywania...
Rumeczka
25 października 2014, 09:44Komentarz został usunięty
mania131949
25 października 2014, 06:05Dzielna Kobieto, kibicuję Ci z całego serca! A na tę 40x40 to tylko rówieśniczki /rówieśników zapraszasz? Może i jakaś 60-tka z hakiem by się zmieściła? Miłego weekendu! :-)))
Enchantress
25 października 2014, 07:13Ludzie w każdym wieku mile widziani :) Zapraszam :)
mroowa...
24 października 2014, 21:53Pięknie:))) Polecam plan 10-tygodniowy dla początkujących:) O tutaj link http://bieganie.pl/?show=1&cat=6&id=81 Buziole:*
Enchantress
24 października 2014, 22:12Dziekuję. Wczoraj zerkałam na podobny plan a sobie nie zapisałam strony. Ta podana przez Ciebie trafiła już do ulubionych :) Cmok :)
cynamonowy44
24 października 2014, 20:36trzeba je podgrzać to może zlecą :)
Enchantress
24 października 2014, 20:38Grzeję ile wlezie...idę robić brzuszki :)
cynamonowy44
24 października 2014, 20:40skąd Ty masz tyle energii i motywacji??? ach jak zazdroszczę :D
Enchantress
24 października 2014, 20:48Zbliżam się do 40-tych urodzin..chcę wyglądać dobrze :) może zrobię imprezkę ..tak ze 40 osób :)
cynamonowy44
24 października 2014, 20:50hahaha 40 na 40 :) Ale jak już mówiłam mocno się zdziwiłam jak zobaczyłam, że masz 39... Dałabym CI co najmniej 5lat mniej!!!
Enchantress
24 października 2014, 20:59Dziękuję, to miłe, że wyglądam młodziej niż data w moim dowodzie osobistym :)
Magga74
24 października 2014, 19:13Wielka , po prostu wielka !!!:)))
Enchantress
24 października 2014, 19:19No :) Moja waga kurna jest wielka :) Ale ja to zmienię!!!
Magga74
24 października 2014, 19:25Oj przepraszam , nie to miałam na myśli , mówię, że ty jesteś wielka :)!!!!:*
Enchantress
24 października 2014, 19:31I ja tak samo zrozumiałam jak Ty napisałaś :) Śmieję się tylko...:) Pozdrawiam Cię serdecznie :)