Od 5 dni pilnuje się żeby nie jeść powyżej 1200 kalorii, żadnych diet, sama sobie wszystko przeliczam, ustalam, jem ok 5-6 posiłków dziennie. I nie ma już słodyczy "od czasu do czasu". Do wakacji zostało już 115 dni! trzeba się wziąć za siebie by nie wstydzić się w lecie. A za miesiąc już nie cały, 18-tka brata, trzeba się fajnie ubrać!
Dziewczyny, pytanie, czy da się jakoś fajnie wyrzeźbić tyłek w miesiąc? Znacie może SPRAWDZONE ćwiczenia, które na sto procent dadzą oczekiwany efekt?
Himek
5 marca 2014, 07:03A i ćwicz co drugi dzień. Kiedyś ćwiczyłam codziennie na te mięśnie i nie czułam takich efektów jak teraz.
Himek
5 marca 2014, 07:01Ja to stawiam na TBC, przysiady, Mel B i ćwiczenia na maszynach z obciążeniem ;p
akjiam
4 marca 2014, 22:39jesteśmy razem
UlaSB
3 marca 2014, 22:33Owsianka czekoladowo - kawowa :-) Najpierw gotuję płatki z mlekiem i wodą, później dodaję rozgniecionego banana, kakao, zaparzone espresso, aromat waniliowy i gotuję na wolnym ogniu yak długo, aż jestem zadowolona z konsystencji :-) Później czekam, żeby trochę przestygło, myk! do blendera, przybieram orzechami i gotowe :-)
Duemila
3 marca 2014, 22:04Super jest ćwiczonko w tym stylu : https://840805.siukjm.asia/-W3K64_XVKd8/UZyqxtxt9XI/AAAAAAAAIrw/284A9SBhumM/s1600/tumblr_inline_mhrzvov6u51qz4rgp.png Ponoć 20 min tego może zdziałać cuda ! sama próbuje. Powodzenia :D
Agniess
3 marca 2014, 22:01przysiady