11:00 jabłko, dwie kromki chleba żytniego z wędzona makrelą, herbata liściasta gincopa
13:00 pomarańcza
15:00 pół pomarańczy, 3 kromki razowego chleba z twarogiem, herbata liściasta gincopa + tabletka 750 mg błonnika
17:00 jogurt pitny brzoskwiniowy 500 ml
19:30 jogurt pitny żurawinowy 500 ml, mały banan
13:00 pomarańcza
15:00 pół pomarańczy, 3 kromki razowego chleba z twarogiem, herbata liściasta gincopa + tabletka 750 mg błonnika
17:00 jogurt pitny brzoskwiniowy 500 ml
19:30 jogurt pitny żurawinowy 500 ml, mały banan
