08:30 jabłko, 2 opiekane kromki chleba razowego z makrelą, banan, herbata czarna z torebki
11:30 jogurt pitny pomarańczowy 500 ml
15:00 jogurt pitny truskawkowy 500 ml, bułka z ziarnami i rodzynkami
19:00 duża marchewka, kromka chleba razowego z twarogiem, 1/4 makreli wędzonej
22:30 2 szklanki soku grejpfrutowego
11:30 jogurt pitny pomarańczowy 500 ml
15:00 jogurt pitny truskawkowy 500 ml, bułka z ziarnami i rodzynkami
19:00 duża marchewka, kromka chleba razowego z twarogiem, 1/4 makreli wędzonej
22:30 2 szklanki soku grejpfrutowego
+ 30 min. ćwiczeń siłowych i rozciągających, 1h tańca
