Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
:)

Ja jak ćwiczę wieczorem to jest to najczęściej rowerek i zaraz padam do łóżka... ale jak nie idziesz spać to czytałam, że powinno się zjeść coś białkowego z niewielką ilością węgli.

Co do ćwiczeń i jedzenia to nie wiem ja jak czasem ćwicze wieczorem to już nie jem. Super że byłaś dzielna z tym jedzeniem bo ja dziś i wczoraj popłynęłam słodycze ,kaszanka i kiełbasa z grila. Przez to głodzenie ostatnio nie mogę jeszcze wejść na dobry tor tylko patrzeć jak waga pujdzie w górę.:-(

Ależ oczywiście, ze się nie poddam z powodu jednego dnia, nie ma mowy! Zjedz kawałek kurchaka, albo biały ser z pieczywem, ewentualnie maślankę i kawałek jakiegoś ciemnego chleba. Po ćwieczeniach możesz jeść bezkarnie węglowodany, bo się spalają na pniu, a białko odkłada się w mięśniach.

Gratulacje :)!! Jesteś silna! A co do posiłku po treningu - tak powinnaś coś zjeść, na vitali jest nawet artykuł o tym. :)

Oj nie znam się, ale wydaje mi się, ze po tak intensywnych ćwiczeniach przydałaby sie jakaś przekąska. Tylko nie idź zaraz spać, daj żołądkowi spokojnie wszystko przetrawić :)