Witam od dzisiaj postanowiłam się wziąć za siebie w 100% . Mam dość swojego ciała chciałabym schudnąć około 20 kg . Ma ktoś jakiś pomysł żeby mi pomóc ? Od jutra biorę się za dietę i może jakieś ćwiczenia minimum 1 godzinę . Na dzień dzisiejszy ważę 90 kg .
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
studentka_UM_Lublin
13 listopada 2014, 19:22najważniejsze, to zacząć... i wytrwać. nie trać motywacji, ćwicz, nawet jeśli efekty będą powoli... powodzenia :) ps. mam prośbę. jeśli będziesz miała chwilkę i będziesz mogła wypełnić prowadzoną przeze mnie ankietę na temat nawyków żywieniowych to będę wdzięczna. dzięki z góry. tutaj masz link: https://840805.siukjm.asia/forms/d/1R8tyVMBmJwI7uaHp3uh9kjP158DKPLkHUg6rM076gdI/viewform
frustracja
13 listopada 2014, 19:21powodzenia :) Polecam obliczenie podstawowej i całkowitej przemiany materii, jeśli chcesz chudnąć ok 1kg tygodniowo od całkowitej przemiany materii odejmuje sie 1000kcal, 0,5kg/tydzień to -500kcal :)