Pamiętnik odchudzania użytkownika:
kerip

Niestety nie mam czym sie chwalic 

Jednak warto dostrzec minimalna poprawe cm spadly: -15cm 

Ćwicze regularnie,  satram sie nie jesc slodyczy i bialego pieczywa.

Czasem zdarza sie, że cos podjem badz wiecej zjem...i to chce zmienic w lutym.

Trzymajcie za mnie kciuki abym zapalu nie stracila...bo widoki na wadze nie rozpieszczaja 

-------podsumowanie----

Bez słodyczy - dzień 24

Bez białego pieczywa - dzień 10

Dieta - dzień 24

Liczba treningów - 16

KFO - 22

Waga: 98,9kg 

W trzecim tygodniu -0.0kg  nic mnie nie ubylo...waga rosla, spadala i tak pozostalo bez zmian. 

Jednak cm spadly i to mnie troszke pocieszylo -10.5cm  w tydzien.

Staram sie trzymac diety choc male wpadki lub podmianki byly.

Pije wody sporo jednak 13szkl dziennie to nadal duzo dla mnie...nie codziennnie sie udaje.

Treningi zgodnie z rozpiska.

-------podsumowanie----

Bez słodyczy - dzień 21

Dieta - dzień 19

Liczba treningów - 5/13...tzn 5 w tym tyg a od poczatku diety 13

KFO - 6/20

Waga: 98,0 kg 

W drugim tygodniu -0.5kg 

Staram sie trzymac diety choc male wpadki lub podmianki byly.

Pije wody sporo jednak 13szkl dziennie to nadal duzo dla mnie...nie codziennnie sie udaje.

Treningi zgodnie z rozpiska.

-------podsumowanie----

Bez słodyczy - dzień 17

Dieta - dzień 12

Liczba treningów - 7

KFO - 13

Waga: 98,0 kg 

W pierwszym tygodniu -1kg 

Staram sie trzymac diety choc male wpadki lub podmianki byly.

Pije wody sporo jednak 13szkl dziennie to duzo dla mnie...nie codziennnie sie udaje.

Treningi zgodnie z rozpiska.

-------podsumowanie----

Bez słodyczy - dzień 11

Dieta - dzień 5

Liczba treningów - 3

KFO - 7

Waga: 98,5 kg   /moja najwyzsza waga w zyciu

Dziś startuje. 

Plan diety narazie do niedzieli i pierwsze wazenie w sobote.

1 Trening wykonany :)

Moje motto: Walcz a zwycieżysz

Od poniedzialku mam miec diete Vitalii. Oby zapal pozostal jak najdluzej :)