1. Nie spiesz się.
Podczas posiłku przez pierwsze 10 minut jedz powoli. Dzięki temu łatwiej schudniesz.
Badzania wykazały że po 10 minutach jedzenia mózg wyłącza"guzik"głodu.Od tej chwili apetyt maleje.
2. Dużo pij.
Odwodnienie oznacza wolniejszy metabolizm.
Jeżeli kobieta owadze 75 kg pije za mało, jej organizm spala o 45 kcal dziennie mniej, niż gdyby piła 8 szlkanek wody.
To oznacza, że tylko z powodu odwodnienia mozna przytyć 2,5 kg w ciągu roku
3.Nadrobisz to jutro. Jeśli któregoś dnia zjesz za dużo , nie histeryzuj i nie przerywaj odchudzania.Po prostu zmniejsz porcję podczas nastepnego posiłku albo wydłuz spacer lub ćwiczenia o 20 mimut.
4.Najlepsze na koniec
Odłuż najbardziej kaloryczne potrawy na koniec posiłku lub przyjęcia .Zacznij od małej przekąski.
Dzieki temu zjesz mniej.Organizm potrzebuje więcej czasu na "wykrycie" tłuszczu niż innych składników odżywczych. Dlatego dłużej wysyła do mózgu sygnały o głodzie, nawet jeśli żołądek jest już pełny.
5.Jogurt odchudza
Wprowadź do swojego menu więcej nabiału.Jedzenie nabiału obniża poziom hormonu stresu-kortyzolu-który sprawia że tłuszcz odkłada się w okolicach brzucha.
6.Owoce hamują apetyt.
Jest to zasługa zawartego w nich błonnika , który daje wrażenie sytości
ulutqa
5 kwietnia 2006, 18:11Dobre rady :) Czas zaczac je stosowac, bo cos czuje, ze moja dieta nieglugo legnie w gruzach ;/
azaleia
4 kwietnia 2006, 20:40Dziękuję ślicznie, takie małe triki, a ile można na nich skorzystać!!Miejmy nadzieję:)Wprowadzę od jutra i zobaczymy!!! Buzia
truteniek
4 kwietnia 2006, 10:40Fajowo to opisałaś, ale mam jeszcze jedno pytanko. Czy orientujesz się może jaka jest różnica pomiędzy kaloriami ziarna słonecznika a chipsów. Bo, że jest różnica to nie ulega wątpliwości. Przecież i jedno i drugie ma zbliżoną ilość ckal na 100g bo ok. 570, a jednak słonecznik ma jakieś wartości odżywcze w przeciwieństwie do chipsów. Jestem tylko ciekawa jak jest z wchłanianiem tych tłuszczów w obu przypadkach.