Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
1.

Miało byś wspaniale,nawet dobrze się się zaczęło,ale dziś pokonało mnie ciasto i porcja sałatki. Ale! więcej piję, zjadłam zdrowe śniadanie: owsianka na wodzie,z polową jogurtu i małym jabłkiem, a na obiad pomidorowa na jogurcie zamiast śmietany. Jak widać wprowadzam w życie dietę redukcyjną. Postanowiłam przestać jeść białe pieczywo,makarony, smażone mięsa,panierowane. Śniadaniami będzie owsianka z różnymi owocami,jogurtami. Będę piła dużo zielonej herbaty, wody-także gazowanej, zamiast napojów typu cola, oranżada. Mam problem z pomysłami na obiad, ale z czasem i na to znajdę swój zloty środek i całą masę pomysłów, które będę tutaj wrzucała. Dodatkowo co drugi dzień trening: 30 minut rowerek i 3-4 ćwiczenia w 3 seriach po 15 powtórzeń z książki, która pozwoli mi na zapisywanie tego jak się czuję, jak oceniam swój dzień pod względem diety i treningu, czyli Dziennik Fitness Ewy Chodakowskiej ^^. Już dziś zapiszę co planuję zjeść jutro:

Śniadanie 1: owsianka: 2 łyżki płatków owsianych górskich gotowanych w połowie szklanki wody z 1 słodzikiem,pół jogurtu gruszkowego, pomarańcza.

Śniadanie 2: wypiję po skończonych zajęciach,przed drogą powrotną do domu szklanka mleka 1,5% z mrożonymi truskawkami i słodzikiem

Obiad: duszony kurczak z warzywami

Podwieczorek:?

Kolacja: twarożek ze szczypiorkiem małe opakowanie kawałek chleba razowego.

Jeśli w dzień wolny o ćwiczeń będę miała siły, chęci to trening będzie troszkę krótszy: 15 minut na rowerze ok. 6-8km oraz 3-4 ćwiczeń  modelujących. A Wy dziewczyny jaki macie plan?  Dodatkowo wrzucam zdjęcia, które może którąś z Was zmotywują do działania: moje zdjęcie przy wadze 103 kg oraz 72kg