Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Lalaith_

Nie mam siły. Naprawdę nie mam siły. Jedyne efekty, to zwiększona siła i wytzrymałość, ale poza tym...

Najpierw może opiszę swoją historię:

Długo ćwiczyłam karate, jednocześnie rosłam, więc jadłam wtedy źle i dużo (np na kolację potrafiłam zjeść 6 kromek białego chleba z szynką). Gdy przestałam trenować (miałam jakieś 12 lat) trudno mi było się odzwyczaić ale nei przytyłam jakoś spektakularnie. Jedyną moją aktywnością był basen 1x w tyg. Rok później moje ciało przestało mi się podobać. Ważyłam wtedy jakieś 62 kg, przy wzroście 158 (dodam, ze zawsze byłam dość umięśniona i tej wagi po mnie az tak bardzo nie widać). Zaczęłam odżywiać się lepiej i ćwiczyć z Chodakowską. Tymi ćwiczeniami nabawiłąm się kontuzji kolana, co wykluczyło mnie na 1,5 roku z ćwiczeń. Dalej jadłam zdrowo, ale waga zamiast spadać, rosła. W początku 2014 zrobiłam badania z krwi, endo orzekł, ze wyniki są dobre. We wrześniu 2014 poszłam do dietetyczki, ustaliła mi ona dietę na 1700kcal, niestety, przytyłam na niej 2kg w ciągu 1,5 miesiąca, więc przestałam. (nie, z obwodów nic nie zeszło-jest więcej!).

Aż w końcu wyleczyłam kolano i zaczęłam ćwiczyć. (teraz mam 15lat) Cały luty to basen, nawet 5x w tygodniu. Marzec to basen 2x w tygodniu, rowerek 2x w tygodniiu i 45min z Mel B 2x w tygodniu. Dieta taka jak teraz. Efektów żadnych. W kwietniu zaczełam chodzić na siłownię i biegać i do teraz moja aktywność przedstawia się: 2x w tyg 1,5h siłowni, 2x w tyg 10km biegu, 1x w tyg basen (45 min, ok 1km), i 1x w tyg rower (40km). Oprócz tego dziennie chodzę ok 5km. 

Mój przykładowy jadłopspis to:

Śniadanie: 

II śnaidanie: 2 kromki chleba razowego z wędliną, marchew (100g) jabłko (150g) - około 300 kcal

Obiad: 

Podwieczorek: 1 kromka chleba razowego z serem białym, duży pomidor (ok 150 kcal)

Kolacja: 200g serka wiejskiego/400g kefiru/ 3 jajka/ 200 g jogurtu/ fritatta z 1 jajka i małej puszki tuńczyka + jakaś kromka chleba(generalnie ok 200-300 kcal)

razem wychodzi ok 1500kcal (+jakieś 100 kcal ze słodyczy)

Na śniadania jem też różne inne owsianki, omlety, kaszę jaglaną, owsianą, jajecznice, zapiekanki owocowe, razowe pancakes itp. Na obiady kasza/ryż+kurczak/indyk/ryba+ warzywa, czasem zupy (nie przepadam, wolę zjeść mięso i warzywa bez tej zalewy). Nie jem sałat, bo nie lubię, wolę zjeść warzywa. Dziennie wliczam tez 100kcal na słodycze, bo wiem z doświadczenia ze całkiem nie zrezygnuję i wolę te 100kcal niż sie potem rzucac jak dzika. Piję bardzo mało (ok 1l). Kiedyś piłam ok 2,5 l herbat i wody dziennie, czulam się dobrze, ale mój tata wymyślił, że pewnie nie mogę schudnąć dlatego, że za dużo piję (taa, jasne, ale przecież moje zdanie to gówno). Teraz ciągle chce mi się pić ale mam nie pić, cóż. 

Na pewno napiszecie, że jem za mało, jak na tą aktywność. Wiem. Chciałabym więcej, naprawdę

I teraz tu jest pies pogrzebany- mianowicie moja mama (kobieta dość szczupła i wysportowana) bardzo mnie wspiera w odchudzaniu. Aż za bardzo. Ciągle mówi, że nie powinnam jeść owsianek, kasz i omletów na śniadanie. Że kanapki lepsze, bo te kasze to tylko zapychają mi żołądek. Że mam nie jeść ziemniaków. Że jem za mało zup (naprawdę nie pociąga mnie ta woda, plus to, ze nie najadam się czując się pełna jednocześnie). Ze po co TYLE tej kaszy do obiadu (1/3 woreczka, naprawdę, w kij kaszy). Mówię jej, że muszę jesc węglowodany, bo rosnę. Że węglowodany to nie zło wcielone tylko paliwo... I wszystko byłoby OK gdybym chudła. Tylko że efektów nie ma. Naprawdę, żadnych efektów. Ani waga, ani cm.

Więc, mam dwa pytania:

1. Jak przekonać mamę do węgli (głownie do moich śniadań)?

2. Jak schudnąć, bo to naprawdę staje się już męczące, to całe staranie się i brak efektów?

Hmmm

Pisałabym coś w tym pamiętniku

Tak by wypadało

Ale co ja mam pisac, jak nic się nie dzieje? Żadnych spektakularnych efektów (niespektakularnych też), żadnych postępów, zwykłe, nudne życie.

jedyny pozytywny akcent-znalazłam ucznia na korki :D 

Słabo, słabo słabo.

Wczoraj tylko 3km przebiegnięte, łydki bolały mnie tak, jakby zaraz miały pęknąć. Ogólnie cała czuję się taka spuchnięta jakby miliony litrów wody w organiźmie. Ale skąd? Solić nic nie solę (sól spozywam tylko z jakichs serkow, wedlin itp.).... Piję dziennie jakies 2-3litry herbat i wody. Nie wiem, do innych internetowych przyczyn wody w organizmie tez nie pasuję....

Wrrr... I oczywiście schudnąć też nie mogę. Co myślicie o jakiejś jednodniowej monodiecie oczyszczającej (np. kasza jaglana albo maślanka cały dzień)? stosowałyście? może pomóc?

Już po siłowni, nie czuję zupełnie wewnętrznej strony ud, ale może to i dobrze? Jutro robię wielki test biegu na 10km, sama jestem ciekawa w ile przebiegnę :) 

Kiedy w końcu zacznie się robić jasno rano, kiedy ja się pytam?!

Naprawdę wolę ćwiczyć rano, choćbym miała wstać o 4.30. A tak muszę wieczorem :( Ale czego się nie robi dla wymarzonej wagi! :D

Od dawna na wadze żadnego postępu. 66 kg i nie chce być inaczej. Wymiary wahają się trochę, cm w tą czy wewtą. Ale szału nie ma. Ogólnie znowu zmieniam rodzaj wykonywanych ćwiczeń- teraz będzie 3x tyg siłownia, 2x bieganie (8-10km), 1x basen (1-1,5km.). Mam nadzieję że pomoże :(. Wiosna idzie, może rower dojdzie? :)

A przecież jestem na diecie. Dużo białka, sporo tłuszczy, mało wegli. 1600kcal. Nie mówię o dzisiaj bo byłam u 2 babć, to nawet nie wiem ile ciast zjadłam. Ale ogólnie, dziennie, słodycze zamykają się w dodatkowych 100-150kcal.

Któraś z was miała podobną sytuację, tzn. że ćwiczy, dietuje i nic? to tak od jakichś 3-4 miesięcy już, także... Dodam że calkiem słodyczy nie umiem wyeliminować, a tarczycę robiłam rok temu i prawidłowe...

A takim moim małym marzeniem oprócz 10kg w dół jest ukończenie triathlonu c: