Od dwóch miesięcy waga stoi. Udało mi się schudnąć 5 kilogramów i waga stanęła. W ciągu tych dwóch miesięcy dwa razy nie wytrzymałam i sięgnęłam po coś innego niż dieta. Waga na chwile podskoczyła, ale szybko to spadło i cały czas się trzyma na 86,5. Mam dietę vitalii na 1600kcal. Sprawdzałam w kalkulatorach , nie jest to poniżej mojego PPM (zależy od kalkulatora to 1500-1600kccal. Nie wiem już co robić? Macie jakieś rady?
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Shagii
9 grudnia 2021, 21:19aktywnośc fizyczna?
schudne14
9 grudnia 2021, 18:32Może trzeba przyjrzeć się dokładnie spożywanym posiłkom, ja rowniez miałam taki problem i okazało się, ze przemycam zbyt dużo kalorii, mimo, ze myslalam, ze mieszczę się w deficycie.Trzymam kciuki i życzę powodzenia!❤️
Loreli80
9 grudnia 2021, 17:04Dziękuje za wszystkie rady. Chyba faktycznie zwiększe sobie kaloryczność i dołoże jakąś aktywność.
ognik1958
9 grudnia 2021, 16:38Hmm.. Dietka żeby chudnąć to powinna być jakieś 80% ale CPM to.... PPM pomnożone przez wsp. aktywności zawodowej nie licząc już ćwiczeń na spalanie i to suma sumarum w tygodniu trza mieć te 2-4 tysi na minusie i to po wsiem całego bilansu ki by.... spadało te pół kg na tydzień.... powodzenia tomek
ognik1958
9 grudnia 2021, 16:35Komentarz został usunięty
eszaa
9 grudnia 2021, 16:00zeszłas za nisko z kaloriami i organizm zagłodziłas. Nie spala, bo walczy o każdy kęs. Podnieś limit kalorii. Tylko powoli. zmniejsz węgle, zwiększ białko i ruszaj sie więcej
przymusowa
9 grudnia 2021, 15:43Jeść więcej! Przy średniej aktywności masz cpm 2 380, powinnaś mieć ścięte10% max 15%. Skąd chory pomysł na 1600 kcal skoro wychodzi min. 2 tys? Wcale się nie dziwię, że organizm się buntuje mądry jest.
Loreli80
9 grudnia 2021, 15:58Wyliczyłam z tej strony dobra micha . PPM wychodzi 1499 CPM 2099. Nie dodałam że o tej diety wypijam dwie kawy z mlekiem i dwie inki z mlekiem co aje +200 kcal razem 1800. Nie za bardzo widzę tu miejsce na dodawanie kcal. :-(
Loreli80
9 grudnia 2021, 16:02Jeszcze dodam tyle mi wyliczyła kalorii vitalia jak ustawiłam, że chce chudnąć 0,5 kg tygodniowo. Zresztą byłam też wcześniej u dietetyczki i ona mi wyliczyła 1700 kcal
harlekin1995
9 grudnia 2021, 15:35Kcal obciąć się już nie da, więc jedyne co pozostało to włączyć jakiś ruch. Nawet nie muszą to być typowe ćwiczenia, ale trzeba zwiększyć ilość ruchu w ciągu dnia.