Pamiętnik odchudzania użytkownika:
maddie_pl

kcal 966 protein 64.1 gr wegle 94.7 gr tluszcze 34.2 gr

0.5l wody, 3x kawa

-293 kcal 5.5 km porannego spaceru 

kcal 1236 protein 71.2 gr wegle 123.4 gr tluszcze 46.1

0.5l wody, 3x kawa, 1x zielona herbata

0 ruchu

kcal 1255 protein 44.2 gr wegle 170 gr tluszcze 41.4 gr

2.5 l wody (kac:)) 2xkawa

-350kcal (5.5km marszo-bieg) biegam coraz dluzej <dumna>

kcal 1980 protein 63 gr wegle 253 gr tluszcze 22 gr

0.5 l wody min, 4x kawa + 0.75 czerwonego wytrawnego wina (495 kcal!!!)

2 minutowy spacer do sklepu po wino :)

kcal 1105 protein 39.8 gr wegle 142 gr tluszcze 39 gr

5x kawa

0 ruchu

kcal 1071 bialko 49.9 gr wegle 171.9 gr tluszcze 18.2 gr

1 litr wody, 3x kawa, 3x herbata malinowa

-325 kcal (5.47km w 44min)

kcal 88 bialko 8.5 gr wegle 12.6 gr tluszcze 0.3 gr

Pochodzi to tylko z mleka do kawy. Sama nie wiem czego nie jadlam, chyba z lenistwa, zeby nie liczyc tego wszystkiego :) Rano wole pospac z pol godziny dluzej zamiast zrywac sie i jesc sniadanie, i tak sie przyzwyczailam, ze nawet nie jestem rano glodna. W pracy nie bylo czasu na przerwe, mialam zaleglosci. Przed bieganiem nie wolno raczej sie napchac, a teraz jest za pozno ale jestem BARDZO glodna. Marzy mi sie pizza z salami, pepperoni, bekonem, czosnkiem, podwojnym serem  polana sosem czosnkowym :))) mmmmm No i wiadomo jakies czekoladki na deser. Nie poddam sie pokusie i mam nadzieje, ze waga mnie za to jutro wynagrodzi.

2 litry wody, 4x kawa 

-397 kcal (marsz 4.83km - 240kcal + marszobieg 3.05km - 157kcal)

kcal 1985 bialko 100.4 gr wegle 316.4 gr tluszcze 27.3 gr

1 litr wody

0 ruchu