Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 23, Po ćwiartce

😁 Jestem po ćwiartce drogi, -3kg od początku odchudzania i 9 kg przede mną. Odchudza mi się teraz jeszcze przyjemniej bo mam grupę wsparcia 4 cudownych dziewczyn poznanych na Vitalii. Od lutego zaczynam treningi z trenerem personalnym 2x w tygodniu, plus pojawiła się nadziej że rozpoczną się zajęcia grupowe. Zaczynam więc misję: Modelowanie sylwetki. Mam też 2 hity dietetyczne  (mało kalorii, zdrowe, pożywne, syci, proste w wykonaniu)

1. Wasa + masełko+  warzywa 

2. Jogurt naturalny owoce ( samego jogurtu naturalnego nie lubię ale z owocami już mi smakuje) 

Jak macie jakieś hity to podzielcie się ze mną. Mogą to być też dania bardziej skomplikowane.😁

Moje żarełko:

Wczoraj:

- Banan, 4x wasa ( 200 kcal)

-Placek po węgiersku surówka (800 kcal)

- Bułka fitness, masło, mix sałat, ogórek, pomidorek (300 kcal)

- Jogurt naturalny z 1/2 brzoskwini i 1 mandarynką ( 180 kcal)

- mleko 0,5 % do kawy ( 60 kcal ) 

Razem: 1540 kcal

Przedwczoraj:

- Kanapki z 2szt Wasa ,masło , sałata pomidorek, mała sałatka z łyżką oliwy ( 210 kcal) 

- Naleśnik z fetą i szpinakiem (340 kcal) 

- Makaron pełnoziarnisty z pesto i pomidorkiem ( 410 kcal) 

- 1 szt pomarańczy, 1szt. mandarynki, 4szt Wasa ( 230 kcal)

- Mleko do kawy ( 60 kcal) 

Razem: 1250 kcal