Ostatnio dodane zdjęcia

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

Bardzo chciałabym schudnąć :) Pewnie troszkę utrudnia to choroba hashimoto, troszkę niedoczynność, nieco bardziej brak zamiłowania do sportu, a umiłowanie gotowania. Ale trzeba próbować :)

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 896
Komentarzy: 9
Założony: 15 czerwca 2017
Ostatni wpis: 15 czerwca 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Mia_88

kobieta, 36 lat, Warszawa

166 cm, 126.80 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

15 czerwca 2017 , Komentarze (9)

Cześć,

Jestem tutaj, bo ostatnio chociaż próbuję schudnąć, to zamiast spadków na wadze widzę coraz więcej kilogramów... CHCIAŁABYM TO W KOŃCU ZMIENIĆ.

Dzięki wpisom tutaj myślę, że z większą rozwagą zaplanuję swoje posiłki i już niedługo będę mogła napisać, że jestem z siebie dumna. :)

  • Plan na dziś:

śniadanie: 200 ml mleka z płatkami owsianymi (2 łyżki) i z ekspandowaną kaszą jaglaną (2 łyżki) [241 kcal]

2 śniadanie: chleb razowy 80 g, twarożek domowy Grani 100 g, pomidorki koktajlowe garść [320 kcal]

lunch: 70 g piersi z kurczaka bez tłuszczu, fasolka żółta 150 g, ziemniaki 160 g [241 kcal]

obiad: 70 g piersi z kurczaka bez tłuszczu, fasolka żółta 150 g, ziemniaki 160 g [241 kcal]

podwieczorek: jajecznica z 2 jajek bez tłuszczu, bułka z ziarnami 80 g [376 kcal]

kolacja: 70 g pierś z kurczaka bez tłuszczu, sałata, sos z jogurtu naturalnego [113 kcal]

RAZEM: 1532 kcal, 111,6 g białka, 33,6 g tłuszczu, 212,6 g węglowodanów

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.