Pozdrowienia Czytającym!
2.01 rozpoczęłam przygodę z keto śródziemnomorskim. Postanowiłam dokumentować sobie codziennie swoją wagę, ilość spożytych kalorii oraz ilość wyćwiczonych kalorii przy okazji wyzwania na grupie https://vitalia.pl/grupa-wspar...,86882,0,Nasze-wyzwanie.html
Moje osiągi za ubiegły tydzień były następujące
| . | Waga | Dieta | kalorie | Sport | kalorie | Woda | Nawyk | Łącznie |
| Poniedziałek | 71,00 | 2 | 1550 | 2 | 300 | 1 | 1 | 6 |
| Wtorek | 70,15 | 2 | 1800 | 2 | 360 | 1 | 1 | 6 |
| Środa | 70,05 | 2 | 1730 | 1 | 281 | 1 | 1 | 5 |
| Czwartek | 69,45 | 2 | 1650 | 2 | 535 | 1 | 1 | 6 |
| Piątek | 68,85 | 2 | 1710 | 2 | 447 | 1 | 0 | 5 |
| Sobota | 69,25 | 2 | 1800 | 2 | 424 | 1 | 0 | 5 |
| Niedziela | 69,30 | |||||||
| Waga startowa | 71,00 | Punkty za zmianę wagi | 17 | |||||
| Waga końcowa | 69,3 | Suma | ||||||
Według mnie był to bardzo dobry tydzień.
- jadłam 3 razy dziennie, z reguły 6, 12, 17
- nie byłam głodna z wyjątkiem jednego wieczoru, ale godzina na orbitrektu sprawiła, że zapomniałam o głodzie
- najlepszy dzień w tym tygodniu to czwartek - przy zjedzonych 1650 kaloriach wyćwiczyłam ponad 500 i następnego dnia był największy spadek. Muszę to zmulitiplikować
- dieta, którą mam jest bardzo pyszna, rzec można restauracyjna, jest co prawda trochę czasochłonna ale radzę sobie przygotowując lunch wieczorem, a śniadanie i kolację na świeżo
- miałam trochę odstępstw od jadłospisu ale zawsze na rzecz czegoś ketogenicznego
- trzymam nadal IF
- chyba wyleczyłam się z odchudzania Dąbrowską, jednak dieta ketogeniczna śródziemnomorska bardzo mi pasuje
- przeżyłam tydzień bez słodyczy i bardzo mi z tym dobrze
Za tydzień kolejna relacja, już w zmienionej tabelce to tą, która teraz jest udoskonaliłam :)
Jeśli ktoś z Czytających ma ochotę na przygodę z ketozą to zapraszam serdecznie do grupy KETO https://vitalia.pl/mid/89/fid/...
ulkabe
14 stycznia 2023, 19:18Na ciągotki na słodkie to polecam bitą śmietanę 30% z erytrolem i do tego malinki lub borówki .Można posypać tartą czekoladą 80%-MNIAM. Keto jest super.
ulkabe
14 stycznia 2023, 19:15Zaczęłam w połowie sierpnia. Okres adaptacji przeszłam w kratkę bo oczywiście ciągnęło mnie do słodyczy .Potem miesiąc przerwy .No i oczywiście święta ,sylwester więc węgle znowu wpadły ale teraz już jestem na dobrych torach keto .Naprawdę przeszłam wiele diet w życiu -zawsze jojo. Ta dieta spowodowała ,że już nie jestem uzależniona od słodyczy-panuję nad tym i waga powolutku spada i nie czuje głodu bo jem mięsko a to syte.
ulkabe
14 stycznia 2023, 18:45Mirin powodzenia w dietce .Ja jestem na czystym keto i naprawdę czuje się znakomicie .Po tylu różnych dietach wreszcie trafiłam na tę ,która mi całkowicie odpowiada. Pozdrawiam
Mirin
14 stycznia 2023, 19:01Dzięki. Ja też się świetnie czuję choć dziś chodzą za mną rodzynki w czekoladzie, ale niech chodzą, przeżyję bez nich. Chyba pora zrobić jakiś ketodeser, bo cały czas jadam wytrawnie. Cieszę się, że keto CI podeszło. Długo już na nim jesteś?
Dylematy_z_Szafy
9 stycznia 2023, 23:15Super, gratulacje!
Mirin
10 stycznia 2023, 06:30Dziękuję
tara55
9 stycznia 2023, 22:42Dietę KETO masz zakupioną z Vitki.? :-*
Mirin
10 stycznia 2023, 06:29Nie. Z innego źródła
Lucyna.bartoszko
9 stycznia 2023, 10:49Mirin, świetny ten tydzień i dziękuję za tą tabelkę, mi też pomaga 😊
Mirin
9 stycznia 2023, 12:44Ciesze się:)
Janzja
9 stycznia 2023, 07:19Bardzo ładne wyniki :D
Mirin
9 stycznia 2023, 09:02Dziękuję
Magnoliaa2022
8 stycznia 2023, 22:04Brawo! Jaka piękna tabelka :) i jej zawartość :) Powodzenia!
Mirin
9 stycznia 2023, 09:02Dzieki, Tobie też powodzenia!
NowaJa_86
8 stycznia 2023, 12:57Wow!
NowaJa_86
8 stycznia 2023, 12:57PS link do grupy nie działa.
Mirin
8 stycznia 2023, 13:16Dzięki, już poprawiam
annaewasedlak
8 stycznia 2023, 12:06Pięknie kg spadają.
Mirin
8 stycznia 2023, 12:11Tez jestem zdziwiona. Myślałam nieśmiało o kilogramie tygodniowo a tu prawie dwa :)
annaewasedlak
8 stycznia 2023, 12:19Ja tak chudłam na Dukanie-im więcej ważyłam tym kg więcej spadało.
Mirin
8 stycznia 2023, 12:28Ja tak chudłam na Dąbrowskiej
annna1978
8 stycznia 2023, 11:34Super, że tydzień bez słodyczy udało się przetrwać, u mnie to obecnie niemożliwe 🙈
Mirin
8 stycznia 2023, 11:43Wszystko jest możliwe, trzeba tylko spróbować. Trzymam za Ciebie kciuki!
Trollik
8 stycznia 2023, 11:12Gratuluje spadkow
Mirin
8 stycznia 2023, 11:26Dzieki, milo Cie widzieć
Trollik
8 stycznia 2023, 11:32Bywam tylko w pamiętniku
dopamina-12
8 stycznia 2023, 10:44Brawoooo. Ja się trochę boje ketozy😅 ale podziwiam❤️❤️❤️
Mirin
8 stycznia 2023, 10:46Nie ma się co bać, ona nie gryzie :) Ale samodyscypliny wymaga by przestawić się na inne tory
dopamina-12
8 stycznia 2023, 11:36To z pewnością 😊😊😊💕💕💕
ognik1958
8 stycznia 2023, 09:27Tabela cóż ma też mankamenty... Szkoda przestrzeni na pełne nazwy dni tygodnia wystarcza skróty 2 literowe dałbym dzienne kalorie jadła CPM i ćwiczeń i pełen bilans dnia czyli jadło-CPM-ćw by kontrolować by to było na lekkim minusie
PACZEK100
8 stycznia 2023, 08:33Gratuluję spadku!
Mirin
8 stycznia 2023, 08:54Dziękuję :)