Dziś siłowe - cztery ćwiczenia złożone. Przysiady, Wyciskanie sztangi leżąc,Martwy ciąg, wiosłowanie. Oczywiście najpierw rozgrzewka 5 min biegania i 5 min kręcenia stawami.Sztanga
120 cm lekko pogięta ;)Nie było 120 prostych, ale już przemeblowałem
pokój i teraz 168cm powinienem wcisnąć... Tylko nie mam miejsca gdzie to
trzymać. Lepiej chyba dokupić parę krążków 4x2,5kg lub 2x5kg?
sztanga + Obciążenie :
1s-12p +5kg
2s-12p +5kg
3s-12p +10kg
4s-10p +15kg
Ćwiczenia rozciągające z 10 min.
Na
razie trochę chaotycznie mi te treningi wychodzą, przyzwyczajenie się
do żelastwa, obrobienie ciężarów dla mnie, znalezienie miejsca na
ćwiczenia w zakątkach pokoju. Mam nadzieję, że niedługo chaos zniknie.
