Pamiętnik odchudzania użytkownika:
mysia160787

z gory dziekuje za odpowiedzi

hej dziewczyny milo znowu poklikac i podzielic sie problemami dotyczacymi wagi nie bylo mnie dlugo ale wracam i chce znow z Wami powalczyc o zgrabna sylwetkę, prosze o wsparcie bo bez wiary we wlasne sily i pomocy drugiej osoby nie osiagniemy celu. 

 Wczoraj weszłam na wage i bylam w szoku schudlam 2 kg w tydzień, co bardziej mnie zmotywowalo do dzialania, ograniczylam jedzienie i nie jem slodyczy. Rano i wiecozrem troszke ćwicze nording walking i brzuszki oraz od wczoraj dzieki szwagierce mojej siostry , ktora mi pokazala Aerobiczna 6 Weidera.

Wszystko siedzi w głowie jak sobie uświadomisz ze zdrowie i młodość jest jedna a jedzienie nie może mieć nad Tobą kontroli to Ty je kontrolujesz! To dasz rade. Dla mnie zajeło to duzo czasu u straconych lat z nadwagą ,postnowiłam to zmienić i wytrwać w tym postanowieniu, osiągnąć cos czego nigdy nie uczynilam.

Jadłospis na dziś :)

Śniadanie I godz 7.00

2 kromki chleba  z serem i pasztetem

1 kubek kawy z mlekiem

Śniadanie II godz 10.00

jabłko

Obiad godz 14.00

300 ml zupy warzywnej

podwieczorek godz 17.00

1 kubek kawusi z odrobiną mleka

Kolacja

musli z jogurtem

Ćwiczenia

4 km nording walking spacer

3 x 10 powtórzeń 6 Weidera

dziekuje za pomoc :)

Dzisiaj kolejny dzien mojej diety juz 6 dni zmagam sie z pokusami. Nowy tryb życia calkiem przypadl mi do gustu, mniejsze porcje jedzenia powoduja ze nie czuje sie taka ociążala i rozleniwiona. Wczoraj kupilam sobie dresik do biegania od jutra zaczynam dzisiaj odpuscilam gdyz pada u nas jak nie wiem. Maż wspiera mnie na każdym kroku. Wczorja bylam na parapetówce u kumpeli i oprócz kawy i lampki wina oraz malego kawaleczka ciasta nie skosztowalam zadnych pysznosci a bylo ich troche :) nie ciagnie mnie na jedzenie i slodycze czekoladkii w szafie leza i jak na razie ilosc ich sie zgadza :) czuje sie bardziej wypoczeta i szczęsliwa. Mam nadzieje ze w piątek zobacze na wadze chodz 1 kg mniej.

A dzis

śniadanie godz 9.00

2,5 kromki chlepa razowego z pasztetemi świeżym ogórkiem

1 kubek kawy z mlekiem

obiad godz 15.00

300ml zupy pieczarkowej

3 male klopsiki drobiowe

Kolacja godz 19.00

1 jogurt naturalny

1 plaster szynki

1 plasterek sera

pomiedzy 1 kawa z mlekiem

Ćwiczenia 40 brzuszków

Śniadanie godz 10.00

25o ml leczo warzywnego ( troszeczke spróbowałam)

1,5 bulki z salami

1 kubek kawy z mlekiem

Śniadanie II godz 12.00

pomarańcza

Obiad godz 14.00

1,2 piesi z kaczki

porcja  gotowanej marchewki

surówka z buraczków

Podwieczorek godz 16.00

1 kubek kawy z mlekiem

Kolacja godz 18.00

zielona herbata

Grzeszki: kęs sernika

Ćwiczonka :

- 30 min rowerek stacjonarny

- 40 brzuszków

Prosze o porady dotyczace ćwiczeń i jadlospisu

powodzonka kochani