Odchudzam się od miesiąca. Jem trzy małe zdrowe posiłki dziennie i jeden większy. Schudłam 3,5 kg w miesiąc z małym wysiłkiem fizycznym. Wczoraj byłam pierwszy raz u dietetyczki i trochę mi zamieszała w głowie. Według jej diety mam jeść dużo pieczywa, mało warzyw i nie ma potrzeby aktywności fizycznej. Nie wiem co o tym myśleć. Myślałam, że powie mi żebym się więcej ruszała i to mnie zmobilizuje. Mam jeść 5 posiłków dziennie, co 3 godziny. Oto przykładowy jadłospis dzienny:
1Śniadanie: pieczywo 100g, ser biały 60g z rzodkiewką i szczypiorkiem i jedną łyżką jogurtu, herbata z cytryną bez cukru
2Śniadanie: pieczywo 100g, jajko gotowane 1 szt., ogórek kiszony, woda mineralna
Obiad:filet z kurczaka 150g duszony w jarzynach, ziemniaki 300g, ćwikła z chrzanem, woda mineralna
Posiłek 4: pieczywo 100g, szynka z indyka 60g, sałatka jarzynowa z jogurtem, kawa z mlekiem
Posiłek 5: pieczywo 100g, ser homogenizowany 60g, pomidor, herbata
Ten chleb to mi chyba uszami wyjdzie...
Pani dietetyk zmierzyła mnie i zważyła, a oto wyniki. Za miesiąc, po następnej wizycie będzie można porównać.
| Pas | 120 |
| Brzuch | 123 |
| waga | 99,0kg |
| tłuszcz % | 45,5 % |
| tłuszcz w kg | 45kg |
| mięśnie | 51,3kg |
| woda | 39,8% |
| podstawowa przemiana materii | 1713kcal |
| wiek metaboliczny | 43 |
| BMI | 35,5 |
| tłuszcz wisceralny | 9 |
| idealna waga ciała | 61,4kg |
fitnessmania
19 marca 2017, 09:18Musze się pochwalić, udało mi się w końcu schudnąć parę kilo, ale nie odbyło sie bez wspomagania, jest coś naprawdę dobrego, poszukajcie sobie w google - jak pozbyć się tłuszczu sposób xxally
angelisia69
18 września 2015, 16:55ojej ile pieczywa :/ nie moglas sie spytac o zmiane?na sniadanie jakies inne wegle typu platki/kasze.Malo warzyw?nie rozumiem to bezsensu.Co to za dietetyczka?
neonka87
18 września 2015, 17:19Mam w rozpisce, że 100g pieczywa mogę wymienić na 75g kaszy, ryżu albo makaronu. O tych warzywach mówiła, że mają stanowić dodatek do węglowodanów i białka i nie mogę się nimi zajadać do woli. Dietetyczka jest z polecenia mojego wujka, podobno jest skuteczna. Musze zaufać, nie mam wyjścia.
brunetka093
18 września 2015, 16:30Zapraszam na moją stronę! Ręcznie wykonuję bransoletki z kamieni i koraików. Atrakcyjne ceny, promocje i konkursy. 100 osoba która polubi dostanie prezent. Jest to idealny pomysł na prezent dla mamy siostry czy nawet Nas samych! Przy większej ilości ceny negocjowane https://840805.siukjm.asia/korallobransoletki