Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Aktywny weekend, podsumowanie tygodnia

Hej Vitalijki 

Jak Wam minął weekend? Domyślam się, że przedświąteczny szał u większości trwa, zakupy, porządki, gotowanie itp. Mnie w sobotę zdecydowanie udzieliła się świąteczna atmosfera, włączyłam ZET na święta i w akompaniamencie radosnej muzyki pół dnia spędziłam na sprzątaniu  Oczywiście znalazłam też czas na marsze i trening. Pogoda wprawdzie mało zimowa, ale zdecydowanie sprzyjała spacerom na świeżym powietrzu. Lekki mrozik, praktycznie brak wiatru i towarzystwo mojej wiernej psinki - warunki wręcz idealne  W ciągu dwóch dni udało mi się przemaszerować przeszło 24 km  Dzięki temu ten tydzień kończę z całkiem fajnym wynikiem 57 km 

Co do diety to myślę, że też mogę być zadowolona.

Sobotnie menu (16.12.2017)

I śniadanie: jaglanka na mleczku kokosowym z bananem, borówkami i orzechami laskowymi

chleb pszenny (jeszcze ciepły, a jaki chrupiący, niebo w gębie hehe), serek śmietankowy, ogórek

Przekąska: kawa z mlekiem, 2 kostki czekolady gorzkiej 70% z kawałkami karmelu

Obiad: kasza bulgur, schab w sosie, buraczki

Podwieczorek: koktajl - truskawki, banan, jogurt naturalny w wapniem

Kolacja:  2 zapiekanki z chleba razowego z mozarellą light i ananasem z puszki

1 kromka chleba razowego z szynką wędzoną (brak foto)

RAZEM (szacunkowo): 1931 kcal (B - 86,7 g, T - 67 g, W - 266,3 g)

Sobotnia aktywność (16.12.2017)

- marsz 12,44 km (6,30 km / 1 godz. 6 min. i 6,14 km / 1 godz. 6 min.)

Wczoraj pobiłam swój rekord w krokach, udało mi się zrobić 19260 kroków, co wg apki daje 12,49 km i 676 spalonych kcal

Dzisiejsze menu (17.12.2017)

I śniadanie: jajecznica z trzech jaj na boczku, ogórek kiszony

Po śniadanku - kawa z mlekiem

II śniadanie: 2 pierogi ze szpinakiem okraszane cebulką (brak foto)

Przekąska: banan

Obiad: warzywa na patelnię z kaszą bulgur, buraczki

Podwieczorek: koktajl - truskawki, jogurt naturalny z wapniem

Kolacja: bułka ze słonecznikiem, 2 kromki chleba razowego (na foto jedna), serek śmietankowy, swojska szynka wędzona, ogórek

RAZEM (szacunkowo): 1992 kcal (B  - 109,6 g, T - 69,2 g, W - 219,9 g)

Dzisiejsza aktywność (17.12.2017):

- marsz 12,20 km (5,50 km / 59 min. i 6,70 km / 1 godz. 10 min.)

- trening dla kobiet w ciąży z Natalią Gacką: rozgrzewka + wzmocnienie całego ciała + rozciąganie

W ten weekend padły dwa rekordy w krokach. Pierwszy w sobotę, ale nie na długo Dziś udało mi się przekroczyć 20 tys. kroków, więc padł nowy rekord Zrobiłam   dziś 20168 kroków, co wg apki daje 13,19 km i 703 spalone kcal. Wow

Jeśli chodzi o cały tydzień to wg Endomondo zrobiłam 57,03 km marszu i 4 treningi w domu. Łączna aktywność to 13 godz. 56 min., co przekłada się na 3746 spalonych kcal.

Opaska zarejestrowała 106027 kroków, co średnio daje 15146 kroków dziennie. Wynik ten daje 3634 spalone kcal.

Z kolei wg Fitatu spożyłam w tym tygodniu 14234 kcal, co średnio daje 2033 kcal dziennie.

Ok, koniec tych statystyk.

Wrzucę jeszcze moje dzisiejsze hybrydy - efekt wieczornego relaksu Od ponad roku robię hybrydę sama, jest to dla mnie bardzo wygodna opcja, bo zmieniam ją kiedy tylko mam ochotę i czas Mistrzynią nie jestem, ale na własne potrzeby wystarczą te umiejętności, które posiadam

***

Spokojnej nocki

Niech ten nadchodzący tydzień, mimo zabiegania i całej tej przedświątecznej gorączki, będzie czasem magicznym i wyjątkowym Tego życzę Wam i sobie

***

NEVER_LOSE_HOPE