Hmm...na w艂asnym garbie nic tak nie dyscyplinuje w odchudzaniu jak silna motywacja i...konieczno艣膰 wyznania swoich dokona艅 i to najlepiej w niewielkim czasookresie np tygodnia i to mo偶liwie w pe艂nym zakresie danych z podsumowaniem wyliczonym przez program Przy sporz膮dzaniu raportu wykorzystuje arkusik Gogola do kt贸rego sporz膮dzenia 艣ci膮gam z "chmurki" tabele "matk臋" kt贸r膮 wype艂niam danymi podstawowymi w polach o kolorze ciemnozielonym oraz wype艂niam na bie偶膮co w tygodniu w pozosta艂ych polach o kolorze zielonym w kt贸re wpisujemy dzienn膮 kaloryczno艣膰 jad艂a, dzienne spalanie w 膰wiczeniach ,oraz dzienne zaliczenie czynnik贸w wspomagaj膮cych odchudzanie . Program wylicza wst臋pnie jednorazowo PPM na podstawie wpisanych danych personalnych oraz CPM na podstawie okre艣lonego wsp. PAL. Program wylicza dzienny i 艣redni w tygodniu bilans kaloryczny oraz 艣rednie wype艂nienie czynnik贸w sprzyjaj膮cych odchudzanie .Wpisujemy r贸wnie偶 zamierzon膮 tygodniow膮 zwa艂k臋 kilogram贸w a program wyliczy konieczny dzienny poziom bilansu kalorycznego . O ile nie korzystamy z gotowych dietek mo偶emy samemu wyliczy膰 kaloryczno艣膰 jad艂a oraz w nim zawartych bia艂ek, t艂uszczy i w臋gli.
O ile w u艣rednionym bilansie w tygodniu b臋dzie nadwy偶ka mo偶emy se pozwoli膰 z czystym sumieniem na niewielk膮 "wpadk臋" np na weekendowej imprezce... Tabelk臋 mo偶na zamieszcza膰 w pami臋tniczku poprzez jej聽screenowanie a nast臋pnie wklejenie do pami臋tniczka .聽Dla utrzymania osi膮gni臋tej zwa艂ki wystarczy mi w bilansie niedob贸r dziennym 500kcal czego i Wam polecam - powodzenia Tomek馃憤 ps. zainteresowanym oczywi艣cie jestem gotowy do przes艂ania tabelki matki do indywidualnego wykorzystania -zapraszam馃槂
