Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Liczmy kalorie..."po wsiem" i systematycznie

           😃👍Przedstawiam po analizie uproszczoną ,bardziej transparentną i prostsza w wypełnianiu tabelkę-arkusza kalkulacyjnego Gogle lub arkusz Excel .  Wpisy rozpoczynamy od podsumowania   niedzieli po przez kolejne dni tygodnia po  podsumowania  soboty (bo tak jest ustawiony Excel co do naliczania dni w tygodniu od niedzieli  jak czynią to twórcy programu-Żydzi ) .Systematyczne wypełnianie tabeli i cykliczne jej  publikowanie na pamiętniczku w sobotę wieczorem po ostatnim posiłku i ćwiczeniach lub w  niedzielę zapewni moim zdaniem sukces w odchudzaniu  i satysfakcje w dzieleniu się w gronie Vitaliuszy i Vitalijek  z odniesionych sukcesów w redukcji zbędnych kilogramów.  Dla odważnych zmotywowanych w odchudzaniu którzy jednocześnie będą korzystać z dietek  Pań z VITALII postaram się jako "bonus" służyć  pomocą w zakupie działki z uzgodnionym projektem technicznym poniższego domu jednorodzinnego którego koszt wybudowania wg sporządzonego kosztorysu na II kw.2022r przez szacowną f.archon wynosi tylko 118 tys. zł a koszt działki zlokalizowanej oki 35 km od centrum Warszawy pod tą inwestycje  i to  w stosunkowo niskiej cenie jak na tą lokalizacje wynosi  40-80 tyś w zależności od pow. działek. Przyszły nabywca prawdopodobnie będzie mógł  płacić mniej za kolejne raty kredytu na ww. inwestycje niż za opłaty za ogrzewanie w spółdzielczym bloku. Wybrana lokalizacja jest wielce sprzyjająca odchudzaniu bo mieści się przy kompleksie boisk sportowych do uprawy indywidualnych i zbiorowych sportów oraz w blisko Zalewu Zegrzyńskiego pozwalającego na  uprawianie sportów wodnych. Działki znajduje się na obszarze przyrodniczo i krajobrazowo chronionym😃z możliwością biegów i marszów w otoczeniu atrakcyjnym przyrodniczo.👍

A jak działamy...

👍Tabelę "matkę" pobieramy z chmury internetowej i wstawiamy do Excela albo do Arkusza kalkulacyjnego Gogle na swojego laptopa

👍Wypełniamy tylko pola o kolorze zielonym przy czym pola ciemnozielone jako dane personalne i pole deklarowanej  redukcji   tygodniowej   kilogramów wypełniamy tylko raz na początku korzystania z tabeli natomiast dane kaloryczności posiłków i spalane  podczas ćwiczeń wpisujemy w pola jasno i średnio co do intensywności odcienia koloru zielonego wypełniamy codziennie na bieżąco

👍 Po codziennym wpisie kaloryczności posiłków i ilości spalonych kalorii podczas codziennych ćwiczeń program wylicza cząstkowe wyniki i tygodniowe podsumowanie które jako dodatek może byc cyklicznie umieszczane w naszych wpisach do pamiętniczka-polecam 

👍 ps widok domu w wersji całorocznej o pow. użytkowej 42 m2 z dwoma sypialniami na poddaszu i salonem z kominkiem i tarasem i  z łazienka na parterze-polecam!