Ś: omlet z pasta pistacjowa, kawa z mlekiem
II ś: jogurt bakoma
O: bitki schabowe w sosie własnym , ziemniaki, mizeria. Herbata.
P: jabłko, orzechy włoskie.
K: Tatar wołowy z chlebem i masłem, herbata.
kcal: 1920
woda 1,2l
aktywność: 3000 kroków.
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ognik1958
25 listopada 2024, 20:26woda to wg wzoru 0,035x waga i to będzie sporo a nie tam te 1,5 l a kalorie w ćwiczeniach to można oblicz by był deficyt po wsiem i spadek i tego można pilnować i to da rezultaty
Olala39
26 listopada 2024, 09:50Ojoj to prawie 4 litry. Pierwszy tydzień sama dieta a jak złożę orbiego w sobotę to dokładam ćwiczenia. Tylko jak obliczyć jak każde urządzenie podaję inne wartości.
ognik1958
26 listopada 2024, 11:01Komentarz został usunięty
ognik1958
26 listopada 2024, 11:16W zależności od tego, ile ważymy, na orbitreku możemy spalić różne ilości kalorii. Według danych, osoby ważące około 56 kg, mogą w ciągu 30-minutowego treningu na orbitku spalić 270 kalorii, gdzie w tym samym czasie osoby ważące około 84 kg mogą spalić nawet 400 kalorii a jeszcze trza wyliczyć ile trza pedałować na nim codzienne a to zależy od tego ile chcesz zwalić do końca roczku. Jak ma być ta dwucyfrówka to będzie tego 9 kg/35 dni = 0,25 kg dziennie a to niedobór dzienny tych 7000x 0,25=1750kcal i jak u ciebie te cpm to 2775 jak pracujesz biurowo a jadło to 1950kcal i w bilansie musi być... jadło-cpm-cw=-1750 i z tego cw=jadło-cpm+1750=1950-2775+1780=955 a to ....sporo bo 40min orbitku dziennie-byłoby ambitnie
Mirin
25 listopada 2024, 20:16Ola, widzę że bierzesz się za siebie na poważnie. Jeśli masz ochotę na regularne wsparcie i pogaduchy zapraszam Cię do nas, jesteśmy na forum, wśród grup wsparcia, nazywamy się Razem ku zdrowiu i kondycji. Mamy różne aktywności, piszemy codziennie, poczytaj nas i zobacz czy Ci pasujemy a jeśli tak to działaj z nami. Trzymam za Ciebie kciuki!
Olala39
26 listopada 2024, 09:50Dziękuję, na pewno zajrzę. Miłego dnia