Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Wsparcie mile widziane - reaktywacja!

Witam drogie Vitalijki :) 

Wracam z wielkim BUM po 4 latach lenistwa. 

Przed Wami mega długi post do czytania, ale mam nadzieję, że Was to nie odstraszy, bo w końcu troszkę mam do opowiadania :) 

Waga pokazuje 69kg,czyli prawie o 5kg więcej niż przed czterema laty, ale wymiary w normie, ponieważ przybyło ok. 1cm w każdej partii ciała, a to zaskakujące patrząc na wagę.

Lecz nie martwi mnie to, od początku kwietnia trwam w swoich postanowieniach, zaczęłam chodzić na siłownię i już z tym czuję się lepiej. Nie wiem jak Wy, ale kiedy robię coś dla siebie to od razu samopoczucie idzie w górę :) 

Jak na razie nie widzę szczególnych efektów wizualnych, ale jestem cierpliwa, ponieważ wiem, że to zmiana na dłużej i sama zmiana stylu życia daje mi wielką frajdę :) 

W skrócie dzisiejszy jadłospis :

Śniadanie - twaróg z rzodkiewką i szczypiorkiem + pieczywo chrupkie

II śniadanie - sałatka (pomidor, kukurydza, kasza jaglana, jajko, sałata lodowa) + jogurt bakoma bio owoce leśne 

Obiad - ryż z kurczakiem, kukurydzą, cebulą , papryką i bakłażanem

Kolacja - jeszcze nie wiem, będzie spontanicznie, ponieważ dopiero wracam do domu :) 

W swoim odżywianiu zrezygnowałam niemalże całkowicie z pieczywa, ziemniaków oraz do minimum ograniczyłam słone przekąski, które przyczyniły się najbardziej do obecnej nadwagi. Zrezygnowałam także z jasnego makaronu i ogromnej ilości sosów. Makaron zmieniłam na pelnoziarnisty i przyznam, że mimo smaku, do którego na początku nie mogłam sie przekonać - jest on bardziej pożywny, a co za tym idzie jem mniejsze porcje. Sosy na bazie mojej ulubionej śmietanki 30% kompletnie wyeliminowałam, zamieniając je na klasyczne sosy oparte na jogurcie naturalnym i ogromnej ilości aromatycznych przypraw.

Jestem zmotywowana, mam nadzieję, że nic tego nie zmieni, ale nie wątpię w to, że kiedyś kryzys na pewno nadejdzie :) 

Wczoraj wieczorem byliśmy z chlopakiem na siłowni, czyli klasycznie trening aerobowy - bieżnia i rowerek + trening siłowy - rozpiętki, skręty tułowia z obciążeniem oraz dwa ćwiczenia na nogi rozkładanie na zewnątrz i do wewnątrz z obciążeniem (troszkę nieprofesjonalnie, ale oprócz angielskej nazwy sprzętu nie wiem jak to inaczej określić), a na koniec chwilkę skakanki, ale to chyba jeszcze nie na moją kondycję :D

A wy Kobitki, co ćwiczycie? Siłownia, dom, aktywność na powietrzu? Jeśli tak, co takiego robicie, jestem bardzo ciekawa :) 

Wysyłam moc motywacji do Was i życzę miłego wieczorku :) 

Buziolki dla Was :*