waga 79,7
schudnięte od wczoraj -0,0
schudnięte przez 36 dni 5,3 kg
pozostało do schudnięcia przez 52 dni 7,7 kg
cel 6 tygodnia 78
pozostało do schudnięcia 1,7 kg przez 6 dzień
Waga bez zmian już 3 dzień, co ja mam sobie nogę amputować, żeby mniej zobaczyć?:)
Dostałam dzisiaj nauczkę i dowód na to co się dzieje jak człowiek nie ma nic zdrowego do jedzenia a lunchu się z domu zapomni, a no je się w SUBWAYu...
No ale, żeby nie było tak strasznie, to wzięłam małą kanapkę, bez sera , ciemne pieczywo, na stronie wyczytałam, że ma 390 kalorii ,mój bez sera pewnie z 330 kcal
Dobre strony są tego takie, że mnie natchnęło na własny lunach na jutro i pojutrze
Zrobiłam MEGA PYSZNA naleśniki
Przepis na 2,5 naleśnika :) - 2 wyszły normalne a jeden malutki
mąka pszenna 50g - 5 czubatych łyżek 170kcal
mąka orkiszowa-razowa 25g - 2,5 czubatej łyżki 100 kcal
1/2 łyżeczki soli, 1/2 kurkumy, zioła prowansalskie
ok szklanki wody
Wszystko wymieszałam trzepaczką do jajek i usmażyłam na cienkiej patelni do naleśników , na 1/2 łyżeczce oleju kokosowego 60 kcal
Wychodzi, że jeden pełnowymiarowy naleśnik ma 126 kcal
Rozsmarowałam na tym malutkim 1/2 pesto pomidorowego i łyżkę pasty słonecznikowej z wczoraj (też pycha:), dodałam roszponkę, pół pomidora i kawałek papryki
No mówię, niebo w gębie :)
Tak samo przyrządziłam dwa pozostałe i wezmę je jutro i pojutrze na lunch
zjedzone
1.koktajl banan, 3 daktyle, proteiny 250 kcal
2. subway 330 kcal
3. sałata razem 430 kcal
mieszanka sałat 15 kcal
25 g orzechów włoskich prażonych na patelni 160 kcal
1/2 puszki groszku konserwowego 100 kcal
2 małe pomidory 15 kcal
sos 1 łyżki oliwy z czosnkiem, 1 balsamico, 1 sosu sojowe, 1 cm wasabi, 1/2 łyżeczki miodu 140 kcal
sos jest moim przebojem tego i zeszłego tygodnia, mam wrażenie, że sama sałata też by weszła razem z nim :)
4. mini naleśnik z pastą słonecznikową i całą resztą pewnie ze 300 kcal spokojnie
I tak jakoś uboga wyszło dzisiaj a cały dzień czuję się wyjątkowo syta :)
ćwiczone
1h Fat BURNING
1h ROLLER
40 minut basen
