Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
menu na dziś

snaidanie slatka  z ogorka rzodkiewki i 2 pomidorow + bułka wg diukana z mikrofali

obiad: brokuł (uwielbiam więc moge jeśc codziennie)

przekąski;jabłka ,maffefki

kolacja; ser bialy z rzodkiewka i zczypiorem do tego przed każdym posiłkiem szklanka maślanki(musze troszke oszukać żołądeczek)

aktywnośc 19 -21 rowerki,piekna forma aktywności pot sie leje a człowiek zadowoly ze zmęczenia. 1h LOW 1h fartlek

Aż mi nogi się ładnie umięśniły oby tak dalej

jak starczy sił może jescze orbitrek ale to się okaże

przepis na bułkę diukana z mikrofali

-jajko

-3łyzki sera

-pół łyżeczki proszku dom poeczenia

-4 łyzki otrębów

otręby mielimy.mieszamy z żółtkiem,proszkiem do pieczenia serem miksujemy.Białka ubijamy dodajemy do reszty wlewamy do miseczki i do mikrofali na 4 min na max temperature(tu zalezy od tego jaką macie mijrofale)