Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
13,14,15 MM

dzień 13

kawa z ekspresu z mlekiem 3,2 %  2 tabletki stewii
śniadanie: chudy twaróg 1/2 kostki, 1 duża kromka chleba mastchamer, 2 łyżki dzemu malinowego 100% owocow
przekąska: pistacje, 2 orzechy brazylijskie
obiad: makaron spaghetii, z sosem z pieczarek, czerwonej  papryki, pomidorow, 1/2 piersi z kurczaka
kolacja: chudy twaróg 1/2 kostki, gotowana czerwona soczewica, cebulka, koper


dzień 14

śniadanie: chudy twaróg 1/2 kostki, 1 duża kromka chleba mastchamer, 2 łyżki dzemu malinowego 100% owoców
przekąska: pistacje, kawa z mlekiem 2% + 1 łyżeczka fruktozy
obiad: pstrąg pieczony w folii z koprem i cytryna, szpinak z feta
kolacja: 3 wasy żytnie, 3 łyżeczki dzemu wisniowy 100% owoców


dzień 15

kawa z ekspresu z mlekiem 3,2 %  2 tabletki stewii
śniadanie:jogurt 0% tł., 5 łyżek musli własnej roboty, garść borówek
przekąska: 2 mandarynki
obiad: kawałek pieczonego łososia, szpinak z feta
kolacja: