sniadanie- platki owsiane wymieszane z cruncherami z orzechami zalane jogurtem. Kawa bez cukru, czerwona herbata bez cukru. Woda. Stale.
co 3 godziny inny posilek- jogurt, marchewka, obiad bez sosow i nie smazony.
Wtorek- 3 ciastka w poludnie.
Kolacja na przemian albo mix- tunczyk, serek wiejski, jajko.
Pomiary:
Waga : 84,6 (85) waha sie stale pomiedzy 84,5 a 85,5 w zaleznosci od pory dnia.
Talia: 88
Pepek: 108
biodra:110
udo: 61
Dzis ostatni dzien treningu- corebar. Nastepny bedzie dopiero w poniedzialek- zumba.
Jutro pocwicze z ewa chodakowska(duzo osob poleca ale bedzie to moj pierwszy raz) A w weekend mam nadzieje na basen z corka troszke sie porozciagac i byc moze oribtrek ktory stoi i sie kurzy (duzo lepiej sie cwiczy w grupie na zajeciach poza domem) Do dziela :)
