Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
nie tracąc na wadze chudnąć ponad
kilogram/eksperyment na żywym organizmie dzień 22

zero słodyczy, niezdrowych tłuszczów, zata mega dużo zdrowych tłuszczy warzywa białko i dobry trening

wydruk z wagi na siłowni- od 2 do 5 kolumny, waga do użytku domowego z pomiarem składu ciała ok 250 pln. Zawartość tkanki tłuszczowej możesz zmierzyć sobie za pomocą suwmiarki lub na vitalii w pomiarach (większości dziewczyn obie opcje się pokrywają z wynikami). Ja z vitalijnego nie korzystam bo zawyża tkankę tłuszczową, a suwmiarkowy pokrywa się z wagą na siłowni.....

nie wiem co masz na myśli powolutku? strata 1,2 kg tłuszczu w tydzień to dla mnie mega wyczyn. A że waga nie spada bo ma nie spadać. Cała zabawa w tym tkwi aby przy minimalnym spadku mięśni stracić jak najwięcej tkanki tłuszczowej i dodatkowo się nawodnić :).

plan jest, gorzej z wykonaniem, zeszły tydzień zachciało mi się odstawić wagę i obniżyłam kaloryczność spożywanych posiłków i kg tłuszczu wrócił na swoje miejsce ale się przeprosiłam z wagą i znów jest lepiej a w weekend zerknę w ankietę....

sprawdzam czy to predyspozycje osobnicze czy wpływ diety na wyniki- bo zeszłam z 76 kg tracąc w zasadzie tylko tłuszcz. Chociaż były momenty jak leciały gwałtownie mięśnie to wtedy odstawiałam dietę na bok celem ich podreperowania. Czy wiesz jakie są normy zawartości wody dla kobiet? Nigdzie tego znaleźć nie mogę. Faceci 50-70% ale kobieta musi mieć więcej tłuszczu i nie wiem jak się to zmienia i nikt nie potrafi odpowiedzieć na to pytanie na siłowni. Chyba jestem jedną z nielicznych która pilnuje aby organizm się nawadniał...

to już wiem dlaczego tak trudno dobić do 55%. Trenerzy na siłowni twierdzą i gdzieś w necie czytałam ze zakres jest 20 pkt czyli 50-70 a u kobiet myślałam że jest 45-65. Czyli z tego co napisałaś środkiem normy dla kobiet jest 52,5% a nie jak zakładałam 55% i dążenie do 57 % przy tendencji do odwadniania jest bezsensem samym w sobie a wykonalność ma prawdopodobieństwo bliskie 0.

WYPEŁNIŁAM ANKIETĘ I JESTEM Z NIEJ NIEZADOWOLONA - JAK ZWYKLE JEST TENDENCYJNA! NIE BYŁO ODPOWIEDZI KTÓRE POWINNAM FAKTYCZNIE ZAZNACZYĆ - PILNUJĘ ABY NIE JEŚĆ ZA MAŁO BO JESTEM NA DIECIE ODCHUDZAJĄCEJ!!!!!!! myślę że taka odpowiedź osobom rozumnym dała by do myślenia o co kaman! takie uderzenie łopatą między oczy.... jednych przymroczy innym otworzy oczy :)

żartuję oczywiście ale jednak ta część osobników odchudzających co się głodzi jest pomijana a z tego co czytam pamiętniki to większość osób które nie mogą schudnąć to ma źle dobrany bilans pod względem niedoboru pokarmu