Wpis pamiętnika odchudzania VikiMorgan: eksperyment na żywym organizmie dzień 41

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
eksperyment na żywym organizmie dzień 41

20 sierpnia 2014

zmiany na gorsze ale to nie znaczy że się poddaję

dzien diety	kg	tłusz w %	FAT kg	woda %	mięsnie kg	sucha masa	MASA SUCHA MIĘŚNI W KG	szacunkowe 19%	spadek tygodniowy	ile powinno spadać aby na 23.08 był 6pak
1	62,1	23,5	14,6	0,535	45,1	33,77	20,97	11,80	0	0,47
6	60,9	22,7	13,8	0,54	44,7	33,76	20,56	11,55	0,8	0,45
8	61,3	22,2	13,6	0,543	45,3	33,77	20,70	11,64	1	0,39
13	61,9	22,8	14,1	0,54	45,4	33,74	20,88	11,75	-0,5	0,47
15	61,7	23,7	14,6	0,533	44,7	33,83	20,87	11,70	-0,5	0,58
20	61,5	22,3	13,7	0,543	45,4	33,74	20,75	11,67	0,9	0,51
22	61,4	21,9	13,4	0,546	45,6	33,72	20,70	11,63	1,2	0,44
27	61,6	22	13,6	0,545	45,6	33,68	20,75	11,75	-0,2	0,62
29	61,2	23,6	14,4	0,534	44,4	33,81	20,69	11,59	-0,8	0,94
33	62,2	22,5	14	0,542	45,8	33,72	20,98	11,82	0,4	1,09
35	61,5	23,7	14,6	0,533	44,5	33,79	20,78	11,70	-0,6	1,45
40	61,8	24	14,8	0,531	44,6	33,85	20,92	11,72	-0,2	3,08

w tym tyg już nie mam kiedy ćwiczyć

ale jest plan na urlop

pogoda raczej nie pozwoli na plażing nad bałtykiem

no ale zobaczymy

biorę rolki i mam zamiar biegać

2 tygodnie cardio 5-6 x w tygodniu

1-3 x dziennie - tego jeszcze nie próbowałam

być może będzie trochę siłowych izometrycznych typu 100 przysiadów i 100 wykroków

milion burpessów i pąpki

no i zastanawiam się nad ćwiczeniem brzucha :)

drugi wariant to brak ćwiczeń siłowych dla relaxu

jeszcze się nie zdecydowałam ale to przede wszystkim będzie zależeć od pogody

Dodaj komentarz

leon42
20 sierpnia 2014, 20:46

życzę udanego urlopu i dobrych wyczynów sportowych :)) no i pogody.
artosis
20 sierpnia 2014, 15:02

znalazlam takie cudo kalkulator wszystkiego w necie - normalnie bardzo mi sie podoba :P http://www.1percentedge.com/ifcalc/
- VikiMorgan
  20 sierpnia 2014, 22:47
  
  porąbana stronka mi wyszło że w dzien odpoczynku mam jesc poniżej bmr poniżej 1400 kcal i chcą abym zeszła z fatu do 5 kg (11%) - mimo że zaznaczyłam że jestem kobietą. Nie wiem czy dobrze zaznaczyłam waist bo to i pas i talia może być równie dobrze.... po wczorajszym treningu mimo że dzień skończyłam na poziomie 1850 kcal dziś chyba zjadłam z 5000 nie mogę się niczym najeść - na 1400 kcal bym zeszła na pewno.....
- kutkutdak
  21 sierpnia 2014, 00:30
  
  Viki, zajrzałam tam - ten % tłuszczu, to nie to ,że masz tyle zejść, ale tyle im wylicza na podstawie wpisanych danych (masz do zaznaczenia albo talię, albo bf, jeśli znasz - faktycznie wynik ze strony dość mocno odbiega od rzeczywistości... Natomiast już pozostałe są w porządku (jeśli nie zapomnisz właściwie oznaczyć poziomu aktywności) - u mnie standardowe 2800kcal jeślibym chciała jeść równo i nic nie zmieniać - czyli wychodzi na to, że wyniki pokrywają się z innymi kalkulatorami. Udanego urlopu i pij więcej (nie zaszkodzi odrobinę więcej sodu w diecie), bo nawodnienie leci Ci na łeb na szyję. Nie odczuwasz zmian w wydolności?
- VikiMorgan
  21 sierpnia 2014, 08:51
  
  ja mam srednią aktywność bo 2000 kcal dla mnie jest aktywnością średnią a że robię to w 2 dni treningowe to już inna inszość, Inna kwestia to to że proponują przy optymalnej wadze 56,4 zejść do 52 kg i zejść z tłuszczu do 11% oraz że proponują mi w dni treningowe 1950 kcal i w nie treningowe 1330 kcal to trochę mnie dziwi. Ale na podstawie podanych danych wyszła cała reszta jak na wydruku z tanity...
- VikiMorgan
  21 sierpnia 2014, 08:53
  
  kutkutdat te 11% fatu pokazują w symulacjach tabelarycznych ile czasu i jak będę chudła stosując ich proporcje
- kutkutdak
  22 sierpnia 2014, 00:52
  
  Ale... tam sama zaznaczasz ile chcesz zejść, albo przybrać i czy w ogóle i dopiero na tej podstawie oblicza... Czy nie? Pobawiłam siętrochę tabelką przestawiając wartości - wrzuciłam sobie np. chudnięcie 10kg i wtedy wyświetlało np.: zejście do bf 6,4% ale tylko dlatego, że zaznaczyłąm taki a nie inny cel... Gdy zaznaczyłam zmasowanie 10 kg pokazało zupełnie co innego...
- artosis
  22 sierpnia 2014, 06:49
  
  mi tez pokazaly sie normalne wartosci - najciekawsza sprawa sprawdzalam na po treningu i pokazuja ,ze utrata bf taka sama a masy miesniowej 5.5 kg! w porownaniu z tym kalkulatorem 1.1 kg - 5,5 kg a 1.1 kg to cholerna roznica zwlaszcza jesli chodzi o mase miesniowa !
- VikiMorgan
  22 sierpnia 2014, 07:12
  
  widocznie ja swoj wysiłek źle oceniam
- VikiMorgan
  22 sierpnia 2014, 07:22
  
  weszłam raz jeszcze na tą stronkę, teraz normalniejsze wyniki podaje ale dziwne nadal- poskakałam sobie po aktywności fiz- uważam że mam umiarkowaną, ale przeszłam przez wszystkie i wróciłam do umiarkowanej i za 2 razem inne kcal niż za 1 :). Coś nie tak bo innych parametrów nie zmieniałam
- kutkutdak
  22 sierpnia 2014, 09:30
  
  Hehehe z tym określaniem aktywności zawsze kłopot :D Mnie też zawsze się wydawało, że mam średnią - bo dla mnie to było normalne ruszanie się. Długo mi zajęło, zanim zaskoczyłam, że muszę wybierać najwyższy wariant.
- VikiMorgan
  22 sierpnia 2014, 13:12
  
  ja ćwiczę 2 x w tygodniu, trudno to nazwać że to najwyższy wariant :) i porównując do znajomego który ma treningi crossfitowe 6 x w tyg 2 x dziennie to w zasadzie moje 2 to mała intensywność
artosis
20 sierpnia 2014, 10:28

powiedz mi tylko jeszcze jak obliczasz bf i sucha mase ? wszystko za pomoca wzorow czy masz jakies sprytne urzadzenie ?
- VikiMorgan
  20 sierpnia 2014, 11:18
  
  bf na wadze w siłowni sucha masa za pomocą proporcji

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:eksperyment na żywym organizmie dzień 41

kutkutdak

kutkutdak

kutkutdak

Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
eksperyment na żywym organizmie dzień 41