Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Shred + moja załamka...

Witajcie.

I tak pewnie nikt nie czyta mojego pamiętnika ale to dla mnie nie problem. Shreda wykonałam w 22 dniach na 30 i odpuściłam... nie widzę żadnych zmian w ciele a wręcz mam wrażenie, że nic mi to nie daje. Powróciłam 3 dni temu do mojego ulubionego zestawu.

• 5 minut rozgrzewki z Mel B
  
• 15 minut Zumby Class for Begginers 
  
• Cardio z Fitness Blender (póki co 15 minut daje rade, bo już sama zumba mnie mega męczy)
  
• i na koniec rozciąganie/ relaksowanie z Mel B
• 
  

Myślę, że na stałe ten zestaw zagości u mnie 

oczywiście póki się pogoda nie poprawi

bo systematyczne bieganie na mnie czeka. Początki będą trudne ale dam radę.

Waga stoi w miejscu 84/85 kg.

Już naprawdę mnie to dobija. 

Nie wiem co robię nie tak. 

Nie podjadam a waga stoi. 

Może ktoś mi powie co robię źle. 

Mój przykładowy jadłospis:

9:00 - 70 g musli orzechowych + 2% mleka lub jogurtu greckiego + czasem banan, truskawki bądź suszona żurawina lub orzechy nerkowca

12:00 - serek wiejski + kromka chleba żytniego+ ogórki kiszone, papryka

lub 2 kromki chleba z polędwicą sopocką +szczypiorkiem, papryką, ogórkiem kiszonym

15:00 - spaghetii z makaronu razowego + mięso mielone/ pierś z kurczaka + pomidory krojone z puszki i sos z opakowania

lub np. 1/2 woreczka kaszy gryczanej + warzywa na patelnie

17:00- kisiel w kubku z płatkami owsianymi bądź jakiś owoc (banan, jabłko)

20:00 - jajecznica z 2 jajek +oliwki zielone, papryka, pomidor +kromka chleba żytniego

lub ser mozzarella + pomidor + 2 kromki chleba

To moje przykładowe posiłki. Oczywiście czasem jest różnie. Staram się przestrzegać stałych pór posiłków. Nie mogę się przekonać do picia większej ilości wody :( ale i tak wydaje mi się że gdzieś przekomponowuję. Albo jem za mało albo za dużo. Nie wiem jak to unormować :(