Nurtuje mnie sprawa podwieczorka bo po tej zmianie czasu mój system godzinowy padł...
rano śniadanie jest ok 7 kroma przeważnie z serem ok 350 kcal lub kroma z czymś do ok 350kcal
potem ok 10 już mnie ssie więc wlatuje banan/jabłko lub jogurt ok 200 zakładam
obiad teraz to już ok 12./12.30 jem bo znów ssanie obiad ma przeważnie 700/800kcal tu warzywa białko i węglowodany za ok 350 kcal plus olej śmietana 😉
i znów ok 15.30 a ja głodna wylatywało wcześniej owoc smootie za 200 kcal
kolacja jem o 18 bo już burczy kroma z czymś makrela jajo warzywo lub ser.
A teraz chyba zmienię 2 śn na smootie bo ugram ok 80 kcal na podwieczorek
A na podwieczorek będę gotować zupy za 280 kcal bo normalnie chodzę głodna i będę je na ostro dobrawiac żeby podnieść metabolizm. Myślę o ogórkowej kapuśniaku pomidorowej leczo... Co o tym sądzicie ??? No zupka już by była bez chleba tylko ewentualnie z dodatkiem małego ziemniaczka, garsteczki makaronu / tu rozważam podebranie węgli z obiadu jeśli by miała być pomidorowa😄😄😄/. Bo to najgorszy czas na pokusy obecnie chyba lepsza zupa niż sięganie do szafki....po coś na ząb...
2 śn smootie pekinka jabłko pomarańcza szpinak lub zamiennie jabłko banan, żeby też węgle zmniejszyć.
co myślicie??? Bilans byłby by dalej na ok 1950/2000 jedzonka= ppm.
Wolfshem
18 listopada 2022, 14:10Jak jestes ciagle glodna, to moze dodaj tluszczu, on dluzej "trzyma"
anita355
17 listopada 2022, 11:56Musisz sama znaleźć metodę na siebie. Powodzenia;-)
waskaryba
17 listopada 2022, 13:52Szukam metody na nieposiadanie i wykorzystanie zapasów w słoikach...i to będzie dobry pomysł tak mi się wydaje 😉
Kaliaaaaa
17 listopada 2022, 08:12Ja lubię zupy ale na kolację. Tez jem wcześnie obiad ok 13.. i jakoś ta ciepła kolacja mi pasuje(przynajmniej zima). Ale może i na podwieczorek się sprawdzi? Spróbuj, najwyżej po tygodniu/dwóch pokombinujesz dalej. Ja akurat na podwieczorek lubię coś deserowego- owoc +jogurt, galaretka z owocami, winogrono z serem, batonik fit. I też się spokojnie w 200 kcal mieszczę. Jak masz problemy z uczuciem głodu to warto zadbać o białko do posiłkow.
waskaryba
17 listopada 2022, 14:00Mi ostatnio jakieś chęci mam na różne aki a zupki kwaśne dobrze by mi zrobiły 😅😅😅
_Pola_
17 listopada 2022, 07:33Każdy z nas jest inny. Ja do południa (śniadanie) jem głównie węgle a popołudniu tłuszcz i białko. Tylko ja jem 2 posiłki i stosują IF. Ty musisz swoją drogę jedzeniową znaleźć, każdemu służy co innego.
waskaryba
17 listopada 2022, 14:01Szukam innych posiłków żeby odświeżyć menu po w sumie 9 mcach🙂
Zycie_na_deficycie
17 listopada 2022, 06:24Może spróbuj sępy krem na początek, z reguły maja mniej kalorii niż ttakie standardowe zupy z makaronem, wtedy nie musisz obcinać z innego posiłku.
waskaryba
17 listopada 2022, 14:01Będę kombinować 😘
Zycie_na_deficycie
17 listopada 2022, 15:12sepy hahaha zupy mialo byc
eszaa
17 listopada 2022, 06:18jedzenie co chwila nie jest normalne. widocznie cos nie tak z makrami, skoro wiecznie jestes głodna. Moze zamiast węgli na śniadanie, to jajecznica? omlet? podobno białkowo tłuszczowe śniadanie syci na długo
waskaryba
17 listopada 2022, 14:02Ja tez szukam urozmaicenia w smaku 🙂