Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
O wizycie "zapoznawczej" i pierwszym dniu diety

Słowo się rzekło - pierwsza wizyta za mną.

Ale do rzeczy - zacznę od wizyty w Centrum Gaca System. Na początek ważenie i mierzenie:

27.02.2015 - wzrost 164 cm - waga 93,2 kg. 

Zrobiono mi pomiary w trzech miejscach: brzuch - na wysokości pępka, obwód uda oraz obwód w najszerszym miejscu - u mnie jest to tyłeczek.

Po pomiarach wizyta z ekspertem - bardzo miła Pani Kasia tytułem wstępu, w skrócie opowiedziała jak będzie wyglądała wizyta oraz dalsze działania.

Przy moim wzroście zasugerowałam, że marzy mi się 58 kg - dostałam jednak inne wyzwanie - mam zjechać do 52-54 kg - wielkie WOW!!! Ja? 54? Nie:) Chociaż, od 58 do 54 to już nie tak znów daleko :) Do stracenia na starcie mam 40 kg. 

Zestaw 25 pytań, które weryfikują parametry zdrowotne, specyfikę pracy, warunki panujące w domu itp. Na podstawie moich odpowiedzi powstał plan działania. Plan podzielony jest na dwutygodniowe cykle, w których rozpisane są systemy żywieniowe - dla każdego inny. Moje trzy pierwsze cykle to system "Zadbaj o zdrowie". Otrzymałam plan diety rozpisany na dwa tygodnie: tydzień + tydzień (miałam do wyboru 4 opcje menu), plan treningowy oraz zalecenia suplementacyjne.

Wrażenia? Hmmmm - tak na dobrą sprawę to w zależności od tego co się powie system komputerowy sam ustala nam ścieżkę działania. Jestem pozytywnie nastawiona - zmotywowana - a to jest mega ważne. Nie jestem pewna czy dobrze zrozumiałam Panią Kasię ale według niej w ciągu tych pierwszych dwóch tygodni mam szansę schudnąć od 4 do nawet 9 kg!!! Szczerze mówiąc to 4 kg mniej będzie dla mnie pięknym wynikiem:) Ale oczywiście będę walczyła o jak najlepszy wynik.

Ważne zasady:

1. Zero cukru, zero soli, zero alkoholu.

2. Regularność jedzenia - w odstępach co 4 godziny.

3. Nie należy zmieniać kolejności posiłków.

4. Nie omijamy posiłków, nie jemy mniej ani więcej - trzymamy się sztywno wyznaczonych gramatur produktów.

5. Trening realizujemy według rozpiski - w określonym tempie, kontrolując wyznaczone indywidualnie minimalne i maksymalne tętno. Nie trenujemy mniej ale też niewskazana jest większa aktywność fizyczna.

6. Trening 1,5-2 godziny po posiłku.

7. Picie wody średniozmineralizowanej co 30 - 45 minut. Na koniec dnia bilans płynów powinien być minimum + 2 litry.

8. Stosując dietę należy zażywać zalecane suplementy diety.

28.02.2015 - pierwszy dzień diety.

W pierwszym tygodniu posiłki każdego dnia takie same.

Pierwszy posiłek - śniadko - skromne ale smaczne. Przed posiłkiem Colon C - nie sądziłam, że to będzie takie trudne, trzy razy tak mną szarpnęło, że zastanawiałam się czy dam radę - dałam:) W trakcie posiłku - witaminki.

Drugi posiłek - smakowity 

Trzeci posiłek - szpinak nieco gorzki ale to jest do dopracowania:)

Czwarty posiłek - smaczny. Przed posiłkiem Colon C - tym razem ciężko ale bez szarpania:) oraz witaminka w trakcie posiłku.

Picie wody idzie kontrolować - tylko to siusianie - nie jestem w stanie zrobić normalnie zakupów:( Minimum raz na godzinę byłam w toalecie (dziś wyczerpałam chyba tygodniowy limit) - ciężko. Na komórkę ściągnęłam sobie aplikację, która co pół godziny przypomina mi o piciu wody. 

Nastrój w porządku, głodna nie jestem - to najważniejsze:)

Dzień zaliczony na sto 100 :)