Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Dzień 11/12.06.14

Stronka której użyłam: http://iifym.com/iifym-calculator/

A mi się zdaje że to orero wyrównało Ci kalorie przynajmniej >.< Sposób, w jaki teraz jesz jest bardzo lekkomyślny!!! W końcu dojdzie do tego, że padniesz z wycieńczenia! :C Zrobiłam Ci na szybko obliczenia i przy twojej wadze, wzroście i założeniu, że masz 44%tkanki tłuszczowej oraz że ruszasz się 3 razy w tygodniu wyszło, że żeby stracić na wadze zdrowo powinnaś jeść około 1500 kalorii na dzień. 1450 przy agresywnym chudnięciu, wszystko poniżej 1400kalorii na dzień jest bardzo lekkomyślne i na 100% zagwarantuje ci efekt jojo >: Powinnaś wprowadzić w życie zdrową dietę, którą mogłabyś stosować zawsze! Coś przy czym nie będziesz głodziła organizmu >.< Ogranicz kawę do jednej na dzień, wprowadź w menu jakieś mięsko - np grilowany filet z kurczaka,na kolacje zjadaj około 250 kalorii! kolacja jest równie ważna co śniadanie i obiad!!!! Jeśli zjadłaś kolację wcześnie to na 2 godziny przed snem możesz coś jeszcze przekąsić! może to być owoc/pomidor/wafel czy kisiel. Ale coś takiego nie powinno zastępować ci pełnowartościowej kolacji!!! Wiem że chcesz schudnąć szybko, ale ten proces wymaga czasu i cierpliwości, zwłaszcza jeśli zależy ci na stałych efektach >.<

trochę za dużo kawy a reszta ok no może oprócz oreo:)