© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2024, 12:56
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO SIERPNIOWEJ 140 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 5 sierpnia 2024r. (poniedziałek) – 1 września 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 5 sierpnia 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Tu pojawią się zwycięzcy 139 Edycji ZRP
Edytowany przez Balonkaa 2 sierpnia 2024, 13:00
3 sierpnia 2024, 14:35
Waga początkowa:120,9
Wzrost: 160 cm
Wiek : 44 lata
Cel: 70kg
Cel w tej edycji:115
Waga końcowa:118
Stracone centymetry łącznie:6
Tydzień 1: 119 kg| -1,9/ 59+10=69
Tydzień 2: 118,7 kg|-0,3 kg |48
Tydzień 3: 118 | -0,7 | 53+10=63
Tydzień 4: waga 118| różnica 0| 41
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -1,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 8 | 5 | 9 | 10 | 10 | 59 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,3 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 3 | 3 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 10 | 6 | 6 | 4 | 7 | 7 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,7 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 5 | 9 | 7 | 9 | 7 | 8 | 8 | 53 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 2 | 3 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 6 | 5 | 4 | 7 | 8 | 6 | |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 46 | 46 | |
biust | 123 | 123 | |
talia (najwęższe miejsce) | 109 | 108 | -1 |
brzuch (oponka) | 129 | 125 | -4 |
biodra | 146 | 145 | -1 |
udo | 76 | 76 | |
łydka | 52 | 52 |
Edytowany przez mixamaxa 3 września 2024, 07:37
3 sierpnia 2024, 22:24
Waga początkowa: 96,8
Wzrost: 164
Wiek : 36
Cel: 75
Cel w tej edycji: 94
Waga końcowa: 96,5
Stracone centymetry łącznie: -7cm
Tydzień 1: ? | ?| 55
Tydzień 2: 95 | -1,8 | 59
Tydzień 3: 94,6 | -0,4 | 36
Tydzień 4: 96,5 | +1,9 | 28-10=18
Tydzień 1 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze:? | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Sen 7h | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 9 | 9 | 5 | 55 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: -1,8 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 12 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Sen 7h | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Suma | 7 | 9 | 9 | 8 | 9 | 8 | 9 | 59 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,4 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 10 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 6 |
Sen 7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 7 | 5 | 6 | 5 | 5 | 5 | 3 | 36 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +1,9 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 | 3 | 7 |
Sen 7h | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 2 |
Suma | 3 | 3 | 2 | 4 | 2 | 7 | 7 | 28 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 38 | 37 | -1 |
biust | 118 | 118 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 101 | 100 | -1 |
brzuch (oponka) | 116 | 114 | -2 |
biodra | 119 | 118 | -1 |
udo | 71 | 69 | -2 |
łydka | 41 | 41 | 0 |
Edytowany przez mrowkaatomowka 3 września 2024, 08:37
4 sierpnia 2024, 08:44
Waga początkowa: 61 kg
Wzrost: 170 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 56 kg
Cel w tej edycji: 58 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 61 kg różnica 0 kg = 34 pkt
Tydzień 2: 60 kg | -1 kg = 43+10 = 53 pkt
Tydzień 3: 60 kg | 0 kg | = 23 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: 0 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze 0-2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | |
Woda 0-2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia 0-3 | 2 | 1 | 3 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Suple 0-1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 4 | 6 | 2 | 6 | 4 | 4 | 34 |
Tydzień 2 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 1 | 0 | 2 | |
Słodycze 0-2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 2 | |
Woda 0-2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia 0-3 | 3 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Suple 0-1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 7 | 4 | 7 | 6 | 3 | 7 | 43 |
Tydzień 3 | Dieta: DDp 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 2 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze 0-2 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda 0-2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia 0-3 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 0 | |
Suple 0-1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | |
Suma | 8 | 1 | 3 | 4 | 4 | 2 | 1 | 23 |
Tydzień 4 | Dieta: DDP 1800 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | ||||||||
Słodycze 0-2 | ||||||||
Woda 0-2 | ||||||||
Ćwiczenia 0-3 | ||||||||
Suple 0-1 | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 26 | ||
biust | 88 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 84 | ||
brzuch (oponka) | 93 | ||
biodra | 103 | ||
udo | 59 | ||
łydka | 24 |
Edytowany przez brzuszka 26 sierpnia 2024, 06:18
4 sierpnia 2024, 10:19
Waga początkowa: 76kg
Wzrost: 164cm
Wiek : 34
Cel: 60kg
Cel w tej edycji: 75kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 75,3kg | -0,7kg | 49+10=59pkt
Tydzień 2: 75,1kg | -0,2kg | 40pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1900kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 0 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | 3 | 15 |
KPT | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 10 | 10 | 6 | 5 | 6 | 6 | 49 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 2 | 2 | 16 |
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 6 | 6 | 6 | 3 | 5 | 4 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | ||
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 0 | 1 | ||
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | 1 | ||
KPT | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | ||
Suma | 7 | 7 | 6 | 8 | 3 | 7 | ||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
KPT | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez PhoenixRising 25 sierpnia 2024, 07:33
4 sierpnia 2024, 11:43
Waga początkowa: 73,6 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 38 lat
Cel: 59 kg ❤
Cel w tej edycji: 69,9 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @ | @ | 50 pkt
Tydzień 2: 73,6 kg | 0 | 27 pkt
Tydzień 3: 73,6 kg | 0 | 32 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1600 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 15 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 8 | 6 | 9 | 6 | 6 | 7 | 8 | 50 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 0 | 0 | 1 | 2 | 0 | 5 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 5 | 3 | 3 | 4 | 6 | 3 | 27 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 3 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 3 | 4 | 3 | 3 | 5 | 8 | 6 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | |||
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 2 | ||
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | ||
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | ||
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | ||
Suma | 2 | 4 | 5 | 3 | 7 | |||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31 | ||
biust | 95 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 84 | ||
brzuch (oponka) | 103 | ||
biodra | 103 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 41 |
Edytowany przez Ania__R 31 sierpnia 2024, 18:08
4 sierpnia 2024, 12:16
Waga początkowa: 86
Wzrost: 170
Wiek : 40
Cel: 68
Cel w tej edycji: -2 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @ | - | 41 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: ok.1750 kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Słodycze | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 3 | 2 | 0 | 1 | 0 | 0 | 7 |
🛌 min.6h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 8 | 6 | 5 | 6 | 6 | 5 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | ||||||
Słodycze | 1 | 0 | ||||||
Woda | 2 | 2 | ||||||
Ćwiczenia | 1 | 0 | ||||||
🛌 min.6h | 1 | 1 | ||||||
Suma | 6 | 3 | ||||||
Tydzień 3 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min.6h | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta:MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
🛌 min.6h | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | ||
biust | 102 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 83 | ||
brzuch (oponka) | 100 | ||
biodra | 108 | ||
udo | 68 | ||
łydka | 42,5 |
Edytowany przez sonqua 14 sierpnia 2024, 12:39
5 sierpnia 2024, 10:04
Waga początkowa: 64,9 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 35 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 62,5 kg
Waga końcowa: 65,7 kg
Stracone centymetry łącznie: 0
Tydzień 1: 64,5 kg| -0,4 kg|60 pkt
Tydzień 2: 64,9 kg| +0,4 kg|40 pkt
Tydzień 3: 65,1 kg | +0,2 kg| 54 pkt
Tydzień 4: 65,7 kg | + 0,6 kg |48-10=38 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3R | 2 | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 8 | 9 | 10 | 9 | 9 | 9 | 60 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 9 | 9 | 3 | 3 | 3 | 6 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 9 | 9 | 7 | 6 | 5 | 54 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3R | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 6 | 5 | 9 | 5 | 6 | 48 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 28 | 27 | |
biust | 93 | 93 | |
talia (najwęższe miejsce) | 74 | 74 | |
brzuch (oponka) | 87 | 87 | |
biodra | 99 | 99 | |
udo | 55 | 55 | |
łydka | 36 | 36 |
Edytowany przez Kutaczan 3 września 2024, 07:06
5 sierpnia 2024, 22:13
Waga początkowa: 79 kg
Wzrost: 167 cm
Wiek : 34
Cel: 57 kg
Cel w tej edycji: 77 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 79,5 | różnica +0,5 | pkt 43-10=33
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2100 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 3 |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 4 | 5 | 8 | 8 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | |||||||
Słodycze | 2 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 0 | |||||||
Balsam | 0 | |||||||
Suma | 6 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 103 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 88 | ||
brzuch (oponka) | 102 | ||
biodra | 119,5 | ||
udo | 66,5 | ||
łydka | 38 |
Edytowany przez Primalove 13 sierpnia 2024, 10:32
