© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 sierpnia 2024, 12:56
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO SIERPNIOWEJ 140 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 5 sierpnia 2024r. (poniedziałek) – 1 września 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 5 sierpnia 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Tu pojawią się zwycięzcy 139 Edycji ZRP
Edytowany przez Balonkaa 2 sierpnia 2024, 13:00
2 sierpnia 2024, 13:11
Waga początkowa: 65,4 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 64 kg
Waga końcowa: 64,5 kg
Stracone centymetry łącznie: -2 cm
Tydzień 1: waga @ | różnica 0 | 42 pkt
Tydzień 2: waga 65,8 kg | różnica +0,4 kg | 44 pkt
Tydzień 3: waga 65 kg | różnica -0,8 kg | 57 (47+10) pkt
Tydzień 4: waga 64,5 kg | różnica -0,5 kg | 52 (42+10) pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: 0 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 8 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 8 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 7 | 7 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,8 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 8 | 8 | 6 | 7 | 6 | 6 | 47 + 10 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 5 | 6 | 6 | 8 | 5 | 42+10 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 83,5 | 82 | -1,5 |
brzuch (oponka) | 94 | 93,5 | -0,5 |
biodra | 98 | 98 | 0 |
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Karolka_83 2 września 2024, 13:26
2 sierpnia 2024, 14:17
Waga początkowa: 72,0 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 33
Cel: 60,0 kg
Cel w tej edycji: 70,0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga 72,6 kg | różnica +0,6 kg |34 - 10 = 24 pkt
Tydzień 3: waga 73,5 kg| różnica +0,9 kg| 56 -10 = 46 pkt
Tydzień 4: waga 72,8 kg| różnica - 0,7 kg| pkt 49 + 10 = 59 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 4 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Woda | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 | 5 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 3 | 1 | 0 | 9 |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 4 | 4 | 3 | 4 | 5 | 7 | 7 | 34 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | 3 | 15 |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 8 | 7 | 7 | 8 | 9 | 10 | 7 | 56 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 3 | 1 | 3 | 2 | 1 | 14 |
Balsam | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 7 | 10 | 7 | 5 | 49 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez staram_sie 2 września 2024, 20:53
2 sierpnia 2024, 15:57
Waga początkowa: 87,6 kg
Wzrost: 167cm
Wiek : 36
Cel: -18kg
Cel w tej edycji: -2kg
Waga końcowa: 86.5
Stracone centymetry łącznie: - 6cm
Tydzień 1: 87,3| -0,3kg | 37pkt
Tydzień 2: 86,9| -0,4kg| 59pkt
Tydzień 3: 87| +0,1| 45pkt
Tydzień 4: 86.5 | -0.5 | 43+10= 53pkt
Tydzień 1 | Dieta: vitalia 1600 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 0 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 6 | 7 | 3 | 7 | 5 | 5 | 4 | 37 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 8 | 7 | 59 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 2 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 6 | 8 | 7 | 5 | 2 | 45 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 0 | 0 | 1 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Suma | 7 | 10 | 6 | 3 | 6 | 5 | 7 | 43 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 27,4 | 26,5 | 0,9 |
biust | 91,8 | 89,9 | 1,9 |
talia (najwęższe miejsce) | 80,3 | 80,2 | 0,1 |
brzuch (oponka) | 88,1 | 87,1 | 1 |
biodra | 113,5 | 112,5 | 1 |
udo | 61,3 | 60,1 | 1,2 |
łydka | 39 | 39 |
Edytowany przez aniloratka 3 września 2024, 22:08
2 sierpnia 2024, 16:00
Waga początkowa: 63.6
Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 55
Cel w tej edycji: 62.5
Waga końcowa: 63.8
Stracone centymetry łącznie: -2
Tydzień 1: @ | - | 52
Tydzień 2: 63.8| +0.2kg | 52
Tydzień 3: 63.8 | 0kg | 52
Tydzień 4: 63.8| 0kg | 50
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 2 | 1 | 3 | 1 | 2 | 12 |
Joga | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 5 | 10 | 8 | 6 | 9 | 5 | 9 | 52 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0.2 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 2 | 1 | 2 | 9 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 3 | 14 |
Joga | 1 | 0 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 5 |
Suma | 10 | 7 | 6 | 5 | 7 | 7 | 10 | 52 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 0 | 3 | 2 | 3 | 3 | 13 |
Joga | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 | 3 |
Suma | 8 | 7 | 3 | 9 | 9 | 9 | 7 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3R | 3 | 1 | 0 | 2 | 14 |
Joga | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 6 | 6 | 7 | 8 | 8 | 6 | 9 | 50 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 25 | 25 | 0 |
biust | 96 | 96 | 0 |
talia (najwęższe miejsce) | 87 | 87 | 0 |
brzuch (oponka) | 100 | 98 | -2 |
biodra | 98 | 98 | 0 |
udo | 51 | 51 | 0 |
łydka | 32 | 32 | 0 |
Edytowany przez rabarbar_03 3 września 2024, 07:05
2 sierpnia 2024, 17:07
Waga początkowa: 104,7 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek: 45 lat
Cel: 89 kg
Cel w tej edycji: 103,2 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 104,1 | - 0,6 | 43+10=53 pkt
Tydzień 2: (105,3) | @ | 33 pkt
Tydzień 3: 104,7 | + 0,6 | 39-10=29 pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: jak u prowadzącej | Różnica w wadze: - 0,6 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 0 | 8 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 2 | 0 | 2 | 1 | 8 |
Zab.piel. | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 4 |
Suma | 8 | 8 | 5 | 5 | 5 | 8 | 4 | 43 |
Tydzień 2 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: @ | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 0 | 7 |
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 10 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 0 | 2 |
Zab.kosm. | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 6 | 5 | 5 | 4 | 3 | 7 | 3 | 33 |
Tydzień 3 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: + 0,6 | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Zab. kos. | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | |
Suma | 5 | 6 | 7 | 6 | 4 | 6 | 5 | 39 |
Tydzień 4 | Dieta: j.w. | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 0 | 2 | ||||
Słodycze | 2 | 1 | 2 | 2 | ||||
Woda | 2 | 1 | 2 | 2 | ||||
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | ||||
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | ||||
Suma | 6 | 5 | 6 | 8 | ||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 36 | ||
biust | 122 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 106 | ||
brzuch (oponka) | 119 | ||
biodra | 120 | ||
udo | 71 | ||
łydka 44 (później skoryguję tabelkę) |
Edytowany przez Użytkownik5374931 30 sierpnia 2024, 12:13
2 sierpnia 2024, 19:12
Waga początkowa: 82,7kg
Wzrost: 163cm
Wiek : 31
Cel: 55kg
Cel w tej edycji: 79kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 5: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Chipsy | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 2 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Chipsy | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 1700 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Chipsy | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Chipsy | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 5 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Chipsy | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 34 | ||
biust | 109 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 99 | ||
brzuch (oponka) | 114 | ||
biodra | 113 | ||
udo | 53 | ||
łydka | 40 |
Edytowany przez czerwona_kuropatwa 3 sierpnia 2024, 15:57
2 sierpnia 2024, 20:50
Waga początkowa:61,6
Wzrost:172
Wiek :38
Cel:61
Cel w tej edycji:61
Waga końcowa: 61
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga@ | różnica -| pkt 62
Tydzień 2: waga 61,5 | różnica -0,1| pkt 62
Tydzień 3: waga 61,5 | różnica - | pkt 61
Tydzień 4: waga 61 | różnica -0,5 | pkt 72
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 10 | 8 | 8 | 8 | 9 | 9 | 62 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 8 | 9 | 8 | 10 | 9 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 9 | 8 | 8 | 8 | 10 | 10 | 61 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 10 | 10 | 62 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 3 września 2024, 13:09
2 sierpnia 2024, 22:52
Waga początkowa: 98,7kg
Wzrost:176cm
Wiek :48
Cel:85
Cel w tej edycji:95kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie: 10cm + 4cm zyskane
Tydzień 1: 97,0 | -1.7kg | 67+10=77 pkt
Tydzień 2: 97kg | 0kg | 66pkt
Tydzień 3: 97.4kg | +0.4kg | 58pkt
Tydzień 4: 97,5 | +0,1kg | 51pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: -1,7kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Trening | 2 | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 18 |
Cardio | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 9 | 67 |
Tydzień 2 | Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Trening | 3 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 3 | 19 |
Cardio | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 10 | 10 | 10 | 9 | 10 | 8 | 9 | 66 |
Tydzień 3 | Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: +0.4 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Trening | 3 | 3 | 2 | 3 | 3 | 2 | 0 | 16 |
Cardio | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | O | 5 |
Suma | 10 | 10 | 9 | 10 | 10 | 6 | 3 | 58 |
Tydzień 4 | Dieta: 2400 kcal | Różnica w wadze: +0,1kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Trening | 3 | 3 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 7 |
Cardio | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 9 | 10 | 8 | 6 | 6 | 6 | 6 | 51 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 36cm | 37cm | +1cm |
klatka piersiowa | 114cm | 113cm | -1cm |
talia (najwęższe miejsce) | 110cm | 107cm | -3cm |
brzuch (oponka) | 120cm | 117cm | -3cm |
biodra | 114cm | 111cm | -3cm |
udo | 51cm | 54cm | +3cm |
łydka | 41cm | 41cm |
Edytowany przez Jaco76 2 września 2024, 20:01
3 sierpnia 2024, 10:41
Waga początkowa: 71.6
Wzrost: 165
Wiek : 33
Cel: 57
Cel w tej edycji: 69
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700-2100 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 1 | 0 | 0 | 1 | ||||
Słodycze 0-2 | 2 | 0 | 1 | 1 | ||||
Woda 0-2 | 2 | 1 | 0 | 0 | ||||
Ćwiczenia 0-3 | 3 | 1 | 1 | 1 | ||||
X chleb tost. 0-1 | 0 | 1 | 1 | 1 | ||||
Suma | 8 | 3 | 3 | 4 | ||||
Tydzień 2 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
5.08. | 1.09. | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 98 | ||
talia | 78 | ||
brzuch | 100 | ||
biodra | 100 | ||
udo | 62/53 | ||
łydka | 37 |
Edytowany przez odliczam 8 sierpnia 2024, 17:15
