© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 sierpnia 2024, 11:57
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WRZEŚNIOWEJ 141 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 2 września 2024r. (poniedziałek) – 29 września 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 2 września 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 140 Edycji ZRP:
1. Jaco76
2. sunny86
3. Balonkaa
Edytowany przez Użytkownik4054969 17 września 2024, 08:21
27 sierpnia 2024, 10:59
Waga początkowa: 65,7 kg
Wzrost: 168 cm
Wiek : 36 lat
Cel: 59 kg
Cel w tej edycji: 64 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 65,7 kg| 0| 27 pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 4 | 2 | 5 | 3 | 3 | 3 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 09.-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | |||||||
Słodycze | 0 | |||||||
Woda | 2 | |||||||
Ćwiczenia | 2 | |||||||
Balsam | 1 | |||||||
Suma | 5 | |||||||
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-22.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 27 | ||
biust | 93 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 74 | ||
brzuch (oponka) | 87 | ||
biodra | 99 | ||
udo | 55 | ||
łydka | 36 |
Edytowany przez Kutaczan 10 września 2024, 12:42
27 sierpnia 2024, 16:42
Waga początkowa: 88.3
Wzrost:162
Wiek :39
Cel: 60
Cel w tej edycji: 87
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga @| różnica @| pkt 29
Tydzień 2: waga 89| różnica +0.7 | pkt 31-10 = 21
Tydzień 3: waga ?| różnica | pkt
Tydzień 4: waga 91.5| różnica +2.5| pkt 20-10 = 10
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 10 |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 3 |
Suma | 4 | 4 | 6 | 6 | 5 | 2 | 2 | 29 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 9 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 1 |
Suma | 5 | 5 | 5 | 4 | 4 | 6 | 2 | 31 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | 0 | |||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 1 | 2 | 4 | 6 | 3 | 2 | 2 | 20 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Maratha 30 września 2024, 12:01
27 sierpnia 2024, 18:15
Waga początkowa:118kg
Wzrost:160 cm
Wiek :44 lata
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji:115 kg
Waga końcowa:118 kg
Stracone centymetry łącznie:0
Tydzień 1: waga 119| różnica +1| 27-10=17pkt
Tydzień 2: waga 118,5| różnica -0,5| 44+10=54 pkt
Tydzień 3: waga 118 | różnica -0,5| 47+10=57pkt
Tydzień 4: waga118 | różnica 0| 28pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze:+1 kg | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 9 | 5 | 3 | 3 | 4 | 1 | 2 | 27 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,5 kg | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 2 | 3 | 3 | 1 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 5 | 7 | 8 | 7 | 6 | 5 | 44 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,5 kg | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 6 | 5 | 8 | 7 | 7 | 6 | 47 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:0 | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 1 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 5 | 4 | 7 | 4 | 3 | 3 | 2 | 28 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez mixamaxa 1 października 2024, 14:20
27 sierpnia 2024, 21:51
Waga początkowa:97,5kg
Wzrost:176cm
Wiek :48l
Cel:85kg
Cel w tej edycji:94kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 96,7kg | -0,8kg | 63+10=73pk
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: -0,8kg | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 3 | 3 | 0 | 3 | 3 | 2 | 2 | 16 |
Cardio | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 5 |
Suma | 10 | 10 | 6 | 10 | 10 | 9 | 8 | 63 |
Tydzień 2 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Cardio | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: 2500kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Cardio | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: 2500 Kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Cardio | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 37cm | ||
Klatka piersiowa | 113cm | ||
talia (najwęższe miejsce) | 107cm | ||
brzuch (oponka) | 117cm | ||
biodra | 111cm | ||
udo | 54cm | ||
łydka | 41cm |
Edytowany przez Jaco76 9 września 2024, 11:43
30 sierpnia 2024, 14:40
Waga początkowa: 86,5
Wzrost: 167
Wiek : 36
Cel: -17kg
Cel w tej edycji: -1kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 86,5| 0 | 21pkt
Tydzień 2: 86,5| 0 | 23pkt
Tydzień 3: 87,5| +1kg | 39-10= 29pkt
Tydzień 4: 88kg| +0,05| 37-10= 27pkt
Tydzień 1 | Dieta: urlop/bez diety | Różnica w wadze: | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 21 |
Tydzień 2 | Dieta: 1700kcal | Różnica w wadze: | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 1 | |
Suma | 4 | 4 | 2 | 7 | 2 | 2 | 2 | 23 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 5 | 5 | 5 | 9 | 3 | 3 | |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 3 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 9 | 4 | 8 | 4 | 3 | 3 | 37 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 26,5 | ||
biust | 89,9 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 80,2 | ||
brzuch (oponka) | 87,1 | ||
biodra | 112,5 | ||
udo | 60,1 | ||
łydka | 39 |
Edytowany przez aniloratka 1 października 2024, 10:42
2 września 2024, 15:15
Waga początkowa: 72.3
Wzrost: 165
Wiek : 33
Cel: 57
Cel w tej edycji: 69
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt
Tydzień 2: waga | różnica | pkt
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: 1700-2100 | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta 0-2 | 0 | 2 | 1 | |||||
Słodycze 0-2 | 2 | 2 | 0 | |||||
Woda 0-2 | 2 | 2 | 2 | |||||
Ćwiczenia 0-3 | 1 | R | 3 | |||||
X chleb tost. 0-1 | 1 | 1 | 1 | |||||
Suma | 6 | 7R | 7 | |||||
Tydzień 2 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 3 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: jw | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
X chleb tost. | ||||||||
Suma | ||||||||
2.09. | 29.09. | zmiana | |
ramię | 33 | ||
biust | 102 | ||
talia | 80 | ||
brzuch | 102 | ||
biodra | 100 | ||
udo | 62/53 | ||
łydka | 37 |
Edytowany przez odliczam 5 września 2024, 12:21
