© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 sierpnia 2024, 11:57
ZAPRASZAM SERDECZNIE WSZYSTKICH DO WRZEŚNIOWEJ 141 EDYCJI ZDROWEJ RYWALIZACJI PUNKTOWEJ😍
Czas trwania: 4 tygodnie - 2 września 2024r. (poniedziałek) – 29 września 2024r. (niedziela)
ZBIERAM ZGŁOSZENIA DO PONIEDZIAŁKU 2 września 2024 do godz. 23:59
Na czym polega akcja? Na wspólnej walce z kilogramami i pielęgnowaniu zdrowych nawyków! Jeżeli chcesz pozbyć się nadprogramowych kilogramów i prowadzić zdrowy tryb życia, to miejsce jest dla Ciebie.
Co z tego masz? Uczestnicy poprzednich edycji ZRP mogą potwierdzić, że dzięki tej niewinnej rywalizacji zyskasz motywację, wsparcie w grupie, miejsce do wygadania się na każdy temat i oczywiście nowych znajomych.
Wszyscy dążymy do tego samego - zbudowania w sobie zdrowych nawyków żywieniowych, łącząc je z ćwiczeniami!
🏆 Zwycięzcy 140 Edycji ZRP:
1. Jaco76
2. sunny86
3. Balonkaa
Edytowany przez Użytkownik4054969 17 września 2024, 08:21
26 sierpnia 2024, 12:09
Waga początkowa: 69,5 kg
Wzrost: 160 cm
Wiek : 34 lata
Cel: 55 kg
Cel w tej edycji: 67,5 kg
Waga końcowa: 68,4 kg
Stracone centymetry łącznie: - 2
Tydzień 1: 68,8 kg | -0,7 kg | 49+10=59
Tydzień 2: @ | @ | 41
Tydzień 3: 68,8 kg | 0 | pkt
Tydzień 4: 68,4 kg | -0,4 kg | 50
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 3 | 0 | 2 | 2 | 2 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 7 | 8 | 5 | 7 | 7 | 7 | 49+10 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 0 | |
Woda | 1 | 2 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | |
Balsam | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 9 | 7 | 7 | 6 | 3 | 1 | 41 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 0 | 3 | 0 | 3 | 1 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 8 | 9 | 6 | 9 | 5 | 8 | 6 | 51 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 8 | 8 | 8 | 6 | 8 | 6 | 50 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 73 | 72 | -1 |
brzuch (oponka) | 88 | 88 | |
biodra | 103 | 102 | -1 |
udo | 62 | 62 | |
łydka | 39,5 | 39,5 |
Edytowany przez Balonkaa 1 października 2024, 09:12
26 sierpnia 2024, 12:12
Waga początkowa: 72,8 kg
Wzrost: 162 cm
Wiek : 33 lata
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 71,0 kg
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga 72,9 kg | różnica +0,1 kg| 42 pkt
Tydzień 2: waga 72,1 kg | różnica -0,8 kg | 48 +10 = 58 pkt
Tydzień 3: waga @ | różnica | pkt
Tydzień 4: waga 73,0 kg| różnica +0,9 kg | 42 - 10 = 31 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 0 | 10 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 12 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 9 |
Balsam | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Suma | 6 | 7 | 7 | 8 | 7 | 3 | 4 | 42 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Słodycze | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 11 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 3 | 1 | 2 | 2 | 1 | 2 | 0 | 11 |
Brak napoju energ. | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 0 | 2 |
Suma | 7 | 7 | 9 | 6 | 7 | 8 | 4 | 48 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 4 |
Słodycze | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 7 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 |
Brak napoju energ. | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 0 | 4 |
Suma | 5 | 4 | 4 | 5 | 5 | 5 | 4 | 32 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:+0,9 kg | ||||||
Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma | |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Słodycze | 1 | 2 | 0 | 1 | 2 | 2 | 2 | 10 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 2 | 0 | 2 | 1 | 6 |
Brak tigera | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 4 | 8 | 2 | 6 | 6 | 8 | 7 | 41 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez staram_sie 1 października 2024, 08:46
26 sierpnia 2024, 12:13
Waga początkowa: 64,5 kg
Wzrost: 164 cm
Wiek : 40 lat
Cel: 60 kg
Cel w tej edycji: 63 kg
Waga końcowa: 64,6 kg
Stracone centymetry łącznie: 0
Tydzień 1: waga 64,3 kg (@) | różnica -0,2 kg | 41 pkt
Tydzień 2: waga 64,4 kg | różnica +0,1 kg | 36 pkt
Tydzień 3: waga 64,7 kg | różnica +0,3 kg | 27 pkt
Tydzień 4: waga 64,6 kg | różnica -0,1 kg | 40 pkt
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,2 kg | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Spać przed 00.00 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 6 |
Suma | 5 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 41 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,1 kg | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Spać przed 00.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 6 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 6 | 0 | 36 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Spać przed 00.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 5 | 5 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 27 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: -0,1 kg | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 12 |
Woda | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Spać przed 00.00 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 6 | 6 | 6 | 5 | 6 | 5 | 6 | 40 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | 82 | 82 | 0 |
brzuch (oponka) | 93,5 | 93,5 | 0 |
biodra | 98 | 98 | 0 |
udo | |||
łydka |
Edytowany przez Karolka_83 1 października 2024, 08:47
26 sierpnia 2024, 13:22
Waga początkowa: 83,5 kg
Wzrost: 170
Wiek : 40
Cel: 68
Cel w tej edycji: -2 kg
Waga końcowa: 83,5
Stracone centymetry łącznie: @ więc nie ma sensu się mierzyć 🤷♀️
Tydzień 1: 83 kg | -0,5 kg | 65+10=75 pkt
Tydzień 2: 83,3 kg |+0,3 kg | 64 pkt
Tydzień 3: 82,9 kg | -0,4 kg |52 pkt
Tydzień 4: @ (83,5 kg) | -| 58 pkt
Tydzień 1 | Dieta: niskowęglowodanowa | Różnica w wadze: -0,5 kg | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 2 | 3 | 2 | 3 | 2 | 16 |
🛌 min.7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 9 | 9 | 10 | 9 | 10 | 9 | 65 |
Tydzień 2 | Dieta: niskowęglowodanowa | Różnica w wadze: +0,3 kg | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 1 | 12 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | 2 | 12 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 3R | 3 | 3 | 3 | 2 | 19 |
🛌 min.7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 9 | 10 | 10 | 10 | 7 | 10 | 8 | 64 |
Tydzień 3 | Dieta: niskowęglowodanowa | Różnica w wadze: -0,4 kg | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 2 | 0 | 2 | 2 | 1 | 0 | 1 | 9 |
🛌 min.7h | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | 0 | 3 |
Suma | 9 | 7 | 8 | 8 | 7 | 7 | 6 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: ok. 1700 kcal | Różnica w wadze: @ | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 13 |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 13 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 1 | 3 | 1 | 1 | 11 |
🛌 min.7h | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 7 |
Suma | 8 | 9 | 9 | 8 | 9 | 8 | 7 | 58 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 31,5 | - | - |
biust | 102 | - | - |
talia (najwęższe miejsce) | 83,5 | - | - |
brzuch (oponka) | 96 | - | - |
biodra | 108 | - | - |
udo | 66 | - | - |
łydka | 41,5 | - | - |
Edytowany przez sonqua 1 października 2024, 10:58
26 sierpnia 2024, 15:27
Wzór tabelki:
Waga początkowa:80,9
Wzrost:163
Wiek :60
Cel:66
Cel w tej edycji:78
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga | różnica | pkt 81,2/+0,3/44
Tydzień 2: waga | różnica | pkt 80,2/- 1 kg/ 64
Tydzień 3: waga | różnica | pkt80/-0,2/52
Tydzień 4: waga | różnica | pkt79,4/-0,6/59
Tydzień 1 80,9 | Dieta: typ karniwory | Różnica w wadze:+0,3 | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
medytacja | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | |
Suma | 6 | 7 | 7 | 6 | 6 | 6 | 6 | 44 |
Tydzień 2 81,2 | Dieta: typ karniwory | Różnica w wadze:- 1kg | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
medytacja | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 7 | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 | 54 + 10= 64 |
Tydzień 3 80,2 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,2 | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 0 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
medytacja | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 7 | 8 | 8 | 7 | 8 | 6 | 8 | 52 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze:-0,6 | ||||||
| 23-29.09 80 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 1 | |
medytacja | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | |
Suma | 8 | 6 | 8 | 6 | 7 | 6 | 8 | 49+10=59 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez araksol 29 września 2024, 08:35
26 sierpnia 2024, 21:18
Waga początkowa: 63.8
Wzrost: 168
Wiek : 42
Cel: 55
Cel w tej edycji: 63.0
Waga końcowa: 64.0
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: @| - | 33
Tydzień 2: 64,7 | +0,9 kg | 40-10=30
Tydzień 3: 64,7 | 0 | 30
Tydzień 4: 64,0 | -0,7 kg | 29+10=39
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 3 |
Słodycze | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 2 | 1 | 2 | 1 | 2 | 10 |
Joga | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 8 | 3 | 6 | 4 | 4 | 3 | 5 | 33 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: +0,9 kg | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 11 |
Słodycze | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 1 | 2 | 2 | 1 | 0 | 9 |
Joga | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 5 | 7 | 6 | 6 | 7 | 4 | 5 | 40 |
Tydzień 3 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0kg | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 2 | 1 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Joga | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 2 |
Suma | 6 | 7 | 5 | 3 | 3 | 2 | 8 | 33 |
Tydzień 4 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,7kg | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 5 |
Słodycze | 2 | 2 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 6 |
Woda | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 13 |
Ćwiczenia | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 | 3 |
Joga | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
Suma | 6 | 8 | 1 | 6 | 2 | 2 | 4 | 29 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 24 | 24 | |
biust | 96 | 96 | |
talia (najwęższe miejsce) | 87 | 87 | |
brzuch (oponka) | 98 | 98 | |
biodra | 98 | 98 | |
udo | 51 | 51 | |
łydka | 32 | 32 |
Edytowany przez rabarbar_03 30 września 2024, 21:27
26 sierpnia 2024, 22:00
Waga początkowa: 61
Wzrost: 172
Wiek : 38
Cel: 60
Cel w tej edycji: 60
Waga końcowa: 61,5
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: waga @ | różnica - | pkt 58
Tydzień 2: waga 61,3| różnica +0,3 | pkt 62
Tydzień 3: waga 61,5 | różnica +0,2 | pkt 55
Tydzień 4: waga 61,5 (@l | różnica - | pkt 59
Tydzień 1 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Słodycze | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 8 | 8 | 9 | 8 | 8 | 8 | 9 | 58 |
Tydzień 2 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 2 | 2 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 2 | 3 | 1 | 2 | 2 | 3 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 9 | 9 | 7 | 9 | 9 | 10 | 9 | 62 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 0 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 | 1 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 6 | 8 | 8 | 8 | 9 | 7 | 9 | 55 |
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Słodycze | 2 | 1 | 1 | 1 | 1 | 2 | 1 | |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | |
Ćwiczenia | 3 | 2 | 2 | 1 | 2 | 2 | 3 | |
Balsam | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | 1 | |
Suma | 10 | 8 | 8 | 7 | 8 | 9 | 9 | 59 |
początek | koniec | zmiana | |
ramię | |||
biust | |||
talia (najwęższe miejsce) | |||
brzuch (oponka) | |||
biodra | |||
udo | |||
łydka |
Edytowany przez sunny86 1 października 2024, 12:30
27 sierpnia 2024, 07:45
Waga początkowa: 96,5
Wzrost: 164
Wiek : 36
Cel: 75
Cel w tej edycji:94
Waga końcowa:
Stracone centymetry łącznie:
Tydzień 1: 96,3 | -0,2 | 25
Tydzień 2: @ | 0 | 24
Tydzień 3: waga | różnica | pkt
Tydzień 4: waga | różnica | pkt
Tydzień 1 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: -0,2 | ||||||
| 2-8.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 0 | 1 | 1 | 1 | 0 | 1 | 5 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 0 | 0 | 1 | 0 | 0 | 1 | 3 | 5 |
Sen 7h | 0 | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 |
Suma | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 6 | 25 |
Tydzień 2 | Dieta: MŻ | Różnica w wadze: 0 | ||||||
| 9-15.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | 1 | 1 | 0 | 0 | 1 | 1 | 1 | 5 |
Słodycze | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Woda | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 | 14 |
Ćwiczenia | 1 | 1 | 1 | 1 | 0 | 0 | 0 | 4 |
Sen 7h | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
Suma | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 24 |
Tydzień 3 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 16-11.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
Tydzień 4 | Dieta: | Różnica w wadze: | ||||||
| 23-29.09 | Pon | Wt | Śr | Czw | Pt | Sob | Ndz | Suma |
Dieta | ||||||||
Słodycze | ||||||||
Woda | ||||||||
Ćwiczenia | ||||||||
Balsam | ||||||||
Suma | ||||||||
początek | koniec | zmiana | |
ramię | 37 | ||
biust | 118 | ||
talia (najwęższe miejsce) | 100 | ||
brzuch (oponka) | 114 | ||
biodra | 118 | ||
udo | 69 | ||
łydka | 41 |
Rezerwacja
Edytowany przez mrowkaatomowka 17 września 2024, 10:46
