Temat: Zdrowa Rywalizacja Punktowa cz.141 (02.09.2024-29.09.2024)

Doberek i ja wszystkim😁😁  ja w tej edycji startuję z nowym jadłospisem, więc to jest fajne, bo zobaczymy czy mam dobrze dobrany. No i akurat jeszcze plan treningowy mam do końca września. Także ani jedzenia, ani treningów nie będę miał zmienianych.

Cześć wszystkim ☺️ 

Moja córka w drugiej klasie, u nas sajgon zaczyna się w październiku i razem kończymy w czerwcu. 

Powodzenia! 

I hejka! 

Wracam po dluuuugiej przerwie :) 

Dzięki Maratha i witamy z powrotem! Przejrzę jeszcze te wpisy chociaż przekleństw nie kojarzę heh... Jak wam idzie pierwszy tydzień? Ja mam dziś więcej pokus nizbym sobie życzyła ale póki co się trzymam :) 

Hej w nowej edycji :) ja od niedzieli urlopuje sie w Trojmiescie. Ale aktywnie spedzamy czas, wiec mam nadzieje ze wroce bez pourlopowej nadwyzki 🤪

U mnie pierwszy tydzien jak zwykle - na rozruch 🤪

Musze pamietac ze rywalizacja jest i przestac podgryzac M&M'sy 

Jaco76 napisał(a):

Kutaczan napisał(a):

U mnie masakra, całą edycję oceniam na 80% wykonania planu, a efektów i w kg i w cm nie ma. Obcinam kalorie na następną edycję.

Nie obcinaj bo pogorszysz. Może zweryfikuj co jesz. Bo za duży deficyt kcal może być szokiem dla organizmu. I organizm się będzie bronił. Moja trenerka też ma nakaz od swojej (tak, każdy trener ma jeszcze swojegontrenera) zwiększenia kcal. Bo organizm po prostu zaczał spalać jej mięśnie. Fizjologia organizmu jest taka, że wpierw "zjada" to co mu niepotrzebne a tłuszcz zostawai na koniec...

Odpiszę Ci już w nowej edycji - ja jestem na małym deficycie tzn, mało mam obciętych kalorii, ok 200 i jadę tak od początku, a ubyło mnie ok 8 kg. To normalne, że CPM mi się zmieniło po utracie kilogramów. Zweryfikowane mam co jem - liczę kalorie, ostatni miesiąc jak pisałam był w 80% zgodnie z planem.

Cześć i czołem, kluski z rosołem... Jesteśmy w połowie tygodnia a ja już z siebie dumna bo wczoraj nie dość, że udało się zaliczyć aktywność mimo dnia w biurze spędzonego to jeszcze na kolacji nie skusiłam się na pełnowymiarowy deser😀 odejmę sobie tylko jeden punkcik bo jak zaczęli przynosić te pyszności to spróbowałam dwóch najbliższych mnie haha. Dzisiaj większość dnia w podróży więc na ćwiczenia może braknąć chęci ale postaram się chociaż wrzucić jakieś kardio wieczorem. 

Maratha nie podjadaj bo punkty lecą 😂 tydzień na rozruch jak najbardziej zrozumiały, zwłaszcza po takiej przerwie ☺️

Kutaczan trzymam kciuki za Ciebie w tej edycji żeby była na 100% ☺️

Postanowiłam zmienić wyzwanie w tabelce z balsamowania na szybsze chodzenie spać :P Balsamowanie to dla mnie darmowe nabijanie punktów bo i tak to robię, więc to żadne wyzwanie :P Natomiast doszłam do wniosku że muszę popracować nad snem, bo ogólnie jestem nocnym markiem a przez wakacje się dodatkowo rozbestwiłam. Standard to było 1.30-2.00. I o ile spałam do 10.00 w wakacje to spoko, ale teraz wstaję o 6.25, więc w poniedziałek byłam jak zombie rano :P Dlatego wpadłam na pomysł, że zmienię wyzwanie bo nad tym muszę popracować, dla swojego komfortu funkcjonowania w dzień a i na wadze też takie rzeczy potrafią się odbijać i to konkretnie. Także moje nowe wyzwanie to zawlec dpę do wyra max do 00.00. Dodatkowe 2 godziny snu. Z czasem być może będę tą granicę przesuwała na jeszcze wcześniejszą godzinę, ale nie chcę od razu z grubej rury, bo się zniechęcę :P I tak wydaje mi się, że spać 4,5 h a 6,5 h to już będzie odczuwalne dla mnie. Zaraz zmienię w tabelce ;) W poniedziałek będzie 0 bo siedziałam do 1.00. Za to wczoraj grzecznie pomaszerowałam o 23.30 :P

Chodzi o to, by chudnąć powoli i utrwalić wagę. Ja też bym już miał swoją docelową wagę, ale trenerka mi wyjaśniła, że może sie to dla mnie zdziwieniem skończyć. W sumie kilka ladnych lat pracowalismy na swoją wagę, a chcielibyśmy ją w kilka tygodni stracić🤷🏼🤷🏼   dlatego odpuściłem chudnięcie na siłę. No i kalkulatory kcal internetowe też nie są miarodajne. Bo nie uwzgledniają naszego stanu zdrowia, jakichś chorób współistniejących...