Temat: Punktujemy i chudniemy 2 - 6 tygodni od 11.10

Zapraszam do wzajemnego wspierania
i rywalizowania na punkty
przez 6 tygodni odchudzania



To już druga edycja naszej zabawy zawierająca część zasad, które opracowała Szpilkaa a część tych, które wprowadziłam podczas pierwszej edycji zabawy. Pierwszą edycję wygrała Ashaa, którą uroczyście odznaczyłyśmy Orderem Zielonej Koniczynki

O co tu chodzi?
1. Zgłaszamy się podając swoją wagę startową - najlepiej z poniedziałku rano (ale może być również z niedzieli)
2. Od poniedziałku 11.10 zbieramy punkty w 4 kategoriach (dieta, ruch, woda, słodycze)
3. Punkty umieszczamy w tabelce (nie rozpychamy forum codziennymi postami z punktami - zamiast nich edytujemy swoją tabelkę i prowadzimy grupowe pogaduszki)
4. Po całym tygodniu podsumuję punkty wszystkich uczestników i sporządzę ranking tygodnia
5. Zwycięzca tygodnia zleci sympatyczne zadanie osobie, która miała najmniej punktów
6. I tak przez 6 tygodni
7. W ten sposób wszystkie stracimy na wadze walcząc o punkty a jedna z nas wygra klasyfikację generalną.

Za co zdobywamy punkty?

DIETA - osoby dorosłe:
zjedzone  1200-1500 kcal: 3 pkt - najzdrowsza opcja
                1000-1199 kcal: 2 pkt
                1501-1700 kcal: 1 pkt
                1701 i więcej: 0 pkt. Za mniej niż 1000 kcal również 0 pkt.!

DIETA - osoby niepełnoletnie !!!
               
1501-1700 kcal 3 pkt
                1701-1900 kcal: 2 pkt

                1400 -1500 kcal: 2 pkt
                1200 - 1400 kcal: 1 pkt
                1900 - 2000 kcal: 1 pkt
                 poniżej 1200 i powyżej 2000 - 0 pkt

RUCH  - intensywna aktywność fizyczna typu: ćwiczenia, rower, pływanie, stepper, etc;
               ponad 1,5 godz. : 3pkt
               ponad 60 min. do 1,5 godz.: 2pkt            
               od 30 min. do 60 min. : 1 pkt
                mniej: 0 pkt

WODA - najlepiej niegazowana ale również: herbata, soki, mleko etc.,:
           2 l i więcej: 3pkt.
           1,5 l -1,9 l : 2 pkt.
           1 l - 1,4 l: 1 pkt.
           mniej: 0pkt.

Za każdy dzień bez słodyczy: +1 pkt.

Punkty zapisujemy w tabelkę typu:

Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

PonWtŚrCzwPtSbNdz
Dieta






Ruch






Woda






Słodycze






Łącznie







Jeśli masz problem z tabelką proszę zapisz się do naszej grupy z poprzedniej edycji Punktujemy i chudniemy , utwórz tam swój wątek i napisz bym wstawiła Ci tabelkę - jako moderator mogę to zrobić - a potem już samodzielnie starą metodą kopiuj-wklej przeniesiesz tabelkę na nasz bieżący wątek.
Jeszcze raz UWAGA - nie rozpychamy forum codziennymi zapisami punktowymi, je edytujemy wyłącznie w swoich tabelkach !!!

A waga?
Będzie się oczywiście zmieniać spadając w dół jeśli będziemy trzymać dobre nawyki - odpowiednio jeść, pić i ćwiczyć.
Ważymy się co tydzień podając wagę z poniedziałkowego poranka (lub niedzieli).
Zmianę wagi punktuję wg schematu:

Spadek punktujemy dodatnio: 0,5 kg-0,9 kg:  + 0,5 pkt
                                               1kg - 1,4 kg: + 1 pkt
                                               1,5 kg i więcej: +1, 5 pkt.
Przyrost wagi punktujemy analogicznie, ale ujemnie...

Jeśli chcesz zobaczyć pierwszą edycję zabawy zaglądnij Punktujemy i chudniemy 
Możesz tam również prowadzić swój wątek zapisując to, na co masz ochotę.

Zapraszam serdecznie, lista otwarta do poniedziałku 11.10
Mirin
Pasek wagi

a czy jak jestem na dukanie to też mogę??

Waga: 62.5 kg ;/////////////////
Jutro lecimy z tym koksem !!!!!!!!
Dołączam ! ;D a właśnie jak dodac tą tabelke? ;D
Startuję z wagą 92,2kg.


Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

PonWtŚrCzwPtSbNdz
Dieta2233333
Ruch0200000
Woda2333333
Słodycze1111110
Łącznie5877776

Waga po pierwszym tygodniu: 89,3kg.

Razem po pierwszym tygodniu punktów 48,5.
Pasek wagi
Założyłam wątek i proszę o wstawienie tabelki, buziaki:)
Czyli ten temat jest połączony z Grupą? Ale tam podajemy nasze punkciki itd. A tu pogaduchy... :)
Pasek wagi
ja tez:) waga 74,9 kg..
i również proszę o tabelkę:)
Pasek wagi
Już wróciłam, zaraz biorę się za wstawianie tabelek. Wcześniej jednak odpowiem na parę pytań.

Rudziaczekk - na dukanie można, zapraszamy.

Dziewczyny! Działamy przede wszystkim na tym wątku, na którym teraz piszę

Grupę traktujmy jako opcję dodatkową
- dla chętnych do dokładniejszych notatek oraz pomocniczą - tam jeśli otworzycie wątek mogę Wam wrzucać tabelkę do przeklejenia do wspólnego wątku (czyli tego, w którym teraz piszę
Pasek wagi
Dziewczyny

Umieściłam tabelkę startową na 1 stronie wątku w drugim poście.

Kilku z Was dodałam tabelki na grupie - przenieście je tutaj

Leszczyna15 - nie mogę dodać Ci tabelki bo nie widzę Cię w grupie.

Pasek wagi
A teraz łopatologicznie: to będą moje punkty w 1 tygodniu

Waga startowa: 57,4

Punktujemy i chudniemy – tydzień 1

PonWtŚrCzwPtSbNdz
Dieta2
2
3
3
0
0
0
Ruch3
1
3
1
2
3
1
Woda2
2
2
2
3
2
2
Słodycze1
1
1
1
1
1
1
Łącznie8
8
9
7
6
6
4

Waga na koniec tygodnia: ..58,2.

Aż mi wstyd - tak kiepskiego tygodnia dawno nie miałam....

Tą oto tabelkę będę w miarę na bieżąco uzupełniać punktami z dnia. W swoich innych postach będę natomiast z Wami wymieniać się doświadczeniami, dzielić sukcesami w odchudzaniu etc.
Czy teraz już wszystko jasne?

Każda z nas ma mieć taką tabelkę

Pasek wagi

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.