Temat: Uda

Masz pewnie problem z nadmiarem skóry, a nie z mięśniami czy tłuszczem. W takim przypadku ćwiczenia mogą nie wystarczyć. Skup się na pielęgnacji skóry, masażach, balsamach. Pisałam też ostatnio w podobnym temacie o endermologii - potrafi działać cuda. A jeśli tej skóry masz naprawdę dużo to niestety może pomóc tylko chirurg. 

A jeśli chodzi o ćwiczenia to poszukaj tych na wewnętrzną stronę ud - na maszynach na przywodziciele, ćwiczenia z gumami oporowymi, przysiady ale z odpowiednim rozstawem nóg.

Jędrne  udo (nie licząc kobiet, które mają bardzo zbitą tkankę tłuszczową) to udo z dużą ilością mięśni, małą ilością tłuszczu i napiętą skórą. Z tego wynika w niosek, że ćwiczenie przywodzicieli, które są małymi mięśniami mało co zmieni. Tak się nie robi jędnrej sylwetki. Jedyna metoda na jędrne nogi, to zbudować solidną masę mięśniową, która nada nogom kształt i spalić cały naddatek tkanki tłuszczowej. Do tego zabiegi, jeśli jest taka potrzeba. Ujędrnianie miejscowe to też jest taki trochę mit, jak chudnięcie miejscowe. Ma sens, gdy mówimy o bardzo dużych mięśniach, jak np. pośladki, ale nie sprawdzi się tam, gdzie problemem jest ogólny skład ciała. 

Jak ważyłam 40 kg to tego nie było wcale a jak waze teraz dosyć więcej to te udo jest takie duże i puste od srodka taka galaretka. Wydaje mi się ze nie wisi mi skóra tylko jest taka luźna od srodka bo na zewnątrz już się fajnie zbija 😭 Nie mam znów sił się odchudzać chciałabym to ujedrnic tylko

Waze 70 kg to chyba mam bardzo duzo tłuszczu nie chciałabym chudnąc póki co bo będę płaska całkowicie chciałabym tylko ujedrnic ten tłuszcz latający 😞

🙁  w tych zaznaczonych miejscach ociera się i siebie i jest taka luźna stepper nie pomoże na to? 

Nie da się ujędrnić latającego tłuszczu - a szczególnie po dużej redukcji ten tłuszcz może być luźny i rozbity - tkanka tłuszczowa nie spala się przecież od zewnątrz nogi do wewnątrz, tylko na całej objętości. Można tylko wzmocnić/rozbudować mięśnie i spalić tłuszcz. Ale to nie będzie kwestia wzmocnienia przywodzicieli (sprawdź sobie jakie to  małe mięśnie i gdzie dokładnie przebiegają), ale rozbudowania całych ud.

Branża kosmetyczno fitness wciska nam co innego, ale taka jest prawda: jędrne ciało (pomijając nastolatki i genetyczne cuda ;)) to po prostu regularnych ruch, latami, i stosunkowo niska, STABILNA waga.

A, jeszcze jedno - jeśli drastycznie się odchudzałaś, to pewnie mięśnie masz "luźne" tak samo jak i skórę. Może się okazać, że jeśli je odbudujesz, to bez jakiegoś specjalnego wzrostu obwodów zyskasz na jędrności i napięciu skóry.

Ja miałam mięśnie popalone po operacji w pakiecie z głodówką...Moja noga to był worek tłuszczu - nic tam nie było co by nadawało skórze kształt. A po paru latach siłowni to się bardzo fajnie zregenerowało i w okresie szczytowej formy miałam serio niezłe, jędrne nogi.

Ja myślałam ze do wakacji zdążę to naprawic a tu pare lat pracy 😌😌😌 

Co cwiczylas? 
ja mogę tylko cwiczyc w domu nie mam jak na siłownie iść ale mam stepper ciężarek itp