© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 listopada 2023, 22:44
Cześć wszystkim.
Chciałabym się poradzić w sprawie odchudzania. Od października wzięłam się za siebie. Mam założone wyzwanie, że do wakacji 2024 roku, uda mi się osiągnąć cel i schudnąć do 55kg. Jestem po 2 ciążach, urodzilam w kwietniu i chciałabym żeby moje ciało doszło do formy. Jestem na diecie 1600kcal, zgodną z moim BMI. Chodzę 3x w tyg na zajęcia spinning, trening obwodowy oraz 1x na trening z trenerem. Zaczęłam od wagi 68kg. W dodatku borykam się z hashimoto i niedoczynnością tarczycy, biorę na stałe leki. Jest połowa listopada, moja waga to 66.5kg, ale nie jestem zadowolona, ponieważ w ogóle nie schodzi mi z brzucha... ciagle wyglądam jakbym była w ciąży. Czy możecie doradzić co robię nie tak? Może znacie jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnie godne polecenia. Będę wdzięczna za każdą sugestię, bo ja już nie wiem co mam robić, ćwiczę, mam dietę a rezultatów brak, co coraz bardziej mnie załamuje...
17 listopada 2023, 22:57
moze byc milion powodow wiec ciezko powiedziec. Leki moga wplywac na brak odchudzania. Mimo wszytsko za duzo kalorii, moze nie do konca wszytsko dobrze liczysz? na pewno wieksze prawdpodobienstwo bledu w zywieniu niz w cwiczeniach.
17 listopada 2023, 23:04
moze byc milion powodow wiec ciezko powiedziec. Leki moga wplywac na brak odchudzania. Mimo wszytsko za duzo kalorii, moze nie do konca wszytsko dobrze liczysz? na pewno wieksze prawdpodobienstwo bledu w zywieniu niz w cwiczeniach.
dzięki, staram się liczyć na tyle na ile pomaga aplikacja, czasem jak nie ma nawet danego produktu to sama go dodaje spisując z etykiety. Myślisz, że powinnam zmniejszyć kaloryczność I spróbować tak? Wydawało mi się, że 1600kcal to będzie akurat, bp tak wyliczyło BMI. Przynajmniej nie chodziłam głodna ;-)
17 listopada 2023, 23:14
karmisz piersią? Jak wyniki tarczycy? Możliwe, ze Twoje ciało bie doszło jeszcze do siebie po ciąży. Nie mówie, zeby odpuścić i dojść do 80kg, ale może warto dać sobie trochę czasu i wyrozumiałości
17 listopada 2023, 23:27
karmisz piersią? Jak wyniki tarczycy? Możliwe, ze Twoje ciało bie doszło jeszcze do siebie po ciąży. Nie mówie, zeby odpuścić i dojść do 80kg, ale może warto dać sobie trochę czasu i wyrozumiałości
nie, nie karmie już ok 3msc, przez zapalenie jakie dostalam. Ginekolog dał zielone światło, z zastrzeżeniem zeby nie ćwiczyć na trampolinach. Wyniki tarczycy zadowalające jak na tą chorobę, utrzymana dawka 50 euthyroxu. Za tydzień będę robiła nowe badania, że względu na kończące się leki.
Ogólnie coś waga spadła, obwody też gdzieś troszkę uciekają. Ale do brzucha to ja już siły nie mam :/ a czasem mam wrażenie, ze jest nawet większy 🙈 albo to już obsesja heh
17 listopada 2023, 23:38
Zobacz czy nie masz insulinooporności. I niestety - tarczyca nie lubi mocnego wysiłku.
18 listopada 2023, 00:18
Jeżeli nadal wyglądasz jakbyś była w ciąży, to mi to brzmi na diastasis recti - rozstępie mięśni prostych brzucha. Sprawdź czy jest wyczuwalna przerwa między dwiema częściami mięśni prostych brzucha. Normalnie dla kobiet po ciąży zazwyczaj jest przerwa mniej więcej na palec i tak zostaje, ale jak jest na więcej - dwa, trzy, czasami nawet cztery palce - to właśnie często się wyglada "ciężarnie" i tu akurat spalanie tkanki tłuszczowej nie pomoże. Jeśli masz rozstęp mięśni to możesz spróbować zamknąć rozstepienie ćwiczeniami na diastasis recti, inne opcje to rehabilitacja u fizjoterapeuty uroginekologicznego albo to się zamyka przez operacje jeśli jest bardzo duże rozstepienie.
Edytowany przez Użytkownik5407213 18 listopada 2023, 00:21
18 listopada 2023, 00:20
1600 kalorii to za mało, spowolnisz metabolizm i w rezultacie przytyjesz po wyjściu z diety.
18 listopada 2023, 10:08
Jeżeli nadal wyglądasz jakbyś była w ciąży, to mi to brzmi na diastasis recti - rozstępie mięśni prostych brzucha. Sprawdź czy jest wyczuwalna przerwa między dwiema częściami mięśni prostych brzucha. Normalnie dla kobiet po ciąży zazwyczaj jest przerwa mniej więcej na palec i tak zostaje, ale jak jest na więcej - dwa, trzy, czasami nawet cztery palce - to właśnie często się wyglada "ciężarnie" i tu akurat spalanie tkanki tłuszczowej nie pomoże. Jeśli masz rozstęp mięśni to możesz spróbować zamknąć rozstepienie ćwiczeniami na diastasis recti, inne opcje to rehabilitacja u fizjoterapeuty uroginekologicznego albo to się zamyka przez operacje jeśli jest bardzo duże rozstepienie.
dzięki za radę, ale byłam badana i roztępu mięśnia nie mam
18 listopada 2023, 10:09
1600 kalorii to za mało, spowolnisz metabolizm i w rezultacie przytyjesz po wyjściu z diety.
To ile wg Ciebie powinna wyglądać moja kaloryczność? Mam 165wzrostu, aktualna waga 66.5, wiek 32lata
