Temat: Normalnie? Czyli jak? Potrzebuje doraźnej pomocy.

 zaczątki bulimii? czemu nie mozesz isc do psychologa? bo ktos bedzie sie krzywo patrzyl? na NFZ jak masz ubezpieczenie mozesz isc za darmo,tylko poszukaj u siebie.- jest to na takiej zasadzie jak np jest poradnia okulistyczna, dermatologia czy inna jakastam

Tak wogole: nie kupuj slodyczy, to nie bedziesz ich jadla. W ramach slodyczy sprobuj jesc owoce. Jak zaczniesz zdrowo jesc, to zaczniesz byc syta mniejsza liczba kalorii (duzo bialka -chudy nabial i mieso z kurczaka i indyka i warzywa, mniej pieczywa i wegli ogolnie) i bedziesz chudnac. ja schudlam w pol roku 16 kg bez jojo(a pozniej jeszcze wiecej),wiec wiem ze to mozliwe.

Zacznij moze najpierw od zmniejszenia liczby slodyczy i zastapienia ich czyms zdrowym, jak czujesz ze musisz koniecznie jesc,mimo ze np nie jestes glodna, to jedz nabial i warzywa -nie bedziesz pozniej miec wyrzutow sumienia, a z czasem zaczniesz zmniejszac liczbe kalorii samoczynnie,bo bedziesz bardziej syta.

Bierz do szkoly wode niegazowaną, no a jesli chodzi o jedzenie w szkole czemu jogurtow nie mozesz brac? lyzeczka da sie jesc. Tak wogole: jak jesz w domu sniadanie(bo powinnas koniecznie przed wyjsciem), to w szkole powinnas zjesc 2 sniadanie np kanapka z ciemnego pieczywa (czyli 2 kromki) z wedlina chuda,nawet 2 plasterki i owoc jakis. Albo owoc i jogurt.

cwiczenia: ustal sobie ze np codziennie po mniej cwiczysz, albo 3 razy w tyg troszke wiecej. Ja staram sie codziennie zestaw na nogi i na brzuch conajmniej jeden

Puszek dziękuje za szybki odzew :)

Większe śniadanie!
Do obiadu dodaj jakieś węgle, choćby ryż, zapcha cię

mało.
sniadanie jest za małe. moze byc 1 lub 2 kromki z czyms   i jajecznica/serek/ryba z puszki (zalezy ile twoj chlebek wazy, bo np takie lekkie to maja 20-30 gram kromka, a te razowe to nawet 50g, ja staram sie 50g pieczywa naraz nie przekraczac)
II sniadanie ok
obiad - za mało.
kotlety sojowe w jakiej formie? gotowane w z kostka rosolowa są ok;) byle nie z patelni, bo szybko nasiąkną tluszczem. Aha, skoro piszesz ze kilka kotlecikow sojowych do 230kcal - Pol opakowania ma srednio 140-150kcal, pod warunkiem ze ugotujesz bez wrzucania juz na tluszcz na patelnie. Jest to wiec wiecej niz kilka kotletow, a da sie najesc.Jak jestes glodna to i cale opakowanie mozesz zjesc100g ;) ale sie przejesz ;p mozesz jesc w zasadzie kazde mięso w rozsadnej ilosci + duzo warzyw i np pol woreczka ryzu brazowego czy kaszy gryczanej ,chociaz jak ja mam wybor to sama robie mieso czyli beztluszczowo i bez panierki.
podwieczorek - ok , np ja dzis jadlam pomarancze i jogurt light (niecale 200kcal)
kolacja -mozesz wiecej zjesc ;) warzywka jakies, wedlinka, czasem pieczywo, byle sobie przyjac zasade ze np jesz ostatni posilek 3 godz przed snem.

pij duzo wody i herbaty. ja mam rozne ziolowe, zielona,czerwona,mietowa

O kurde!
Jakbym widziała mój przypadek! ;o
Mam to samo. :<

Dziewczyny ,a co myslicie o jedzeniu na sniadanie platków czekoladowych [typu Nesquik] z mlekiem 0,5 lub 0?

nie najesz sie tym. pozatym jesli bedziesz glodna po nocy to zjesz duzo za duzo platkow. ja mam wage kuchenna i wiem ile czego jem. Polecam płatki Bran Flakes, sa zdrowe i maja duzo blonnika

Kotlety sojowe zawsze gotuje na rosołku z kostki i nie opiekam. 

puszek. dzieki za odpowiedz ;)
a powiedz mi jeszcze -porcja 30 gram to jest jedna szklanka?