© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 kwietnia 2020, 14:04
Cześć
2 lata temu miałam 16 lat i ważyłam coś koło 77 kg. W 3/4 msc schudłam 9/8 kg , codziennie spacer, 5km, bieganie tez koło 5km, rower 5km i dodatkowo.... dieta 1200 kcal około. Wiem, bardzo nie mądrze, ale byłam młodsza i głupsza ;) Waga utrzymywała się przez 2 lata(raczej nie ograniczałam się bardzo, ale uważałam) aż do teraz, przez szkołę i stres w okresie jesiennym waga dobiła mi do.. 78 kg, jak to zrzucic?
Codziennie staram sie miec jakis ruch, spacer lub rowerek stacjonarny(30 min szybkie tempo)
Myslalam nad dietą 1000kcal znowu, ale tylko przez 6 dni, potem dodawac co tydzien 100 kcal az do 1500/1600 i na tym zostać. W międzyczasie dużo wody (do 2l), i faszerowanie się owocami i warzywami (nie lubię baaardzo), żeby nie wypłukać z siebie wszytskiego
7 kwietnia 2020, 14:05
Dodam, że teraz od 2 tyg mam diete po prostu bez cukru i zbednych tluszczy, poleciało mi 1,6 kg
7 kwietnia 2020, 14:11
niewiele zmadrzalas..
7 kwietnia 2020, 14:13
A nie możesz od razu ruszyć od 1600kcal? Ile masz wzrostu?
7 kwietnia 2020, 14:33
hmm to raczej dobry pomysl nie jest
7 kwietnia 2020, 14:54
165 ale jestem dosyć zbita jeśli chodzi o mase
7 kwietnia 2020, 14:58
Niby mogłabym, ale czy to coś da, jeśli jedyna aktywnością w domu to rowerek stacjonarny
7 kwietnia 2020, 16:56
oblicz cpm (kalkulatory na necie) - ono uwzględnia wiek, wagę, wzrost i aktywnosć fizyczną. Od tego co ci wyjdzie odejmij ze 300 kcal i jedz tyle. Powinnaś chudnąć około 0,5 kg tygodniowo tak plus minus - czasem spadnie więcej a czasem mniej
7 kwietnia 2020, 16:58
Niby mogłabym, ale czy to coś da, jeśli jedyna aktywnością w domu to rowerek stacjonarny
jest coś takiego jak PPM (podstawowa przemiana materii) - w skrócie jest to tyle kcal ile Twój organizm zużywa do samego życia, do oddychania, do pracy narządów wewnętrznych jakbyś całe dnie leżała i pachniała i palcem nie kiwnęła i poniżej tego nie powinno się jeść, zeby nie spowolnić metabolizmu. Podejrzewam że wyjdzie Ci przynajmniej 1400 kcal. Jak pisałam policz CPM. Jedz CPM-300 kcal a na pewno nie mniej niż PPM
Edytowany przez Karolka_83 7 kwietnia 2020, 16:59
7 kwietnia 2020, 18:42
Troll jakiś? "Dwa lata temu byłam głupia i jadłam 1200 kcal. Teraz zamierzam jeść 1000 kcal" - wniosek na temat stanu umysłowego autora takich słów i jego poziomu intelektualnego nasuwa się sam...
