© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
20 lipca 2020, 14:53
Hej,
Od 3 tygodni jestem na diecie rotacyjno-białkowej i mam takie pytanie...
Nie wiem ile chudłam na początku, bo nie miałam wagi, zważyłam się dopiero 11.07. a tydzień później (18.07) miałam już -2kg... W cm też sporo poleciałam (-7 z talii, -4 z bioder, -5 z klatki i -3,5 z ud) i nie wiem czy martwić się, że to zbyt duży spadek wagi i zwiększyć kaloryczność (1650kcal przy 170cm - waga na dzień dzisiejszy 78,5kg) czy to po prostu to szybkie zrzucanie wody i zaraz przestanę tak szybko chudnąć?
20 lipca 2020, 15:15
1650 kcal przy twojej wadze to blisko ppm, podwyższyła bym bo później nie będziesz miała z czego ciąć by chudnąć dalej.
20 lipca 2020, 15:18
1650 kcal przy twojej wadze to blisko ppm, podwyższyła bym bo później nie będziesz miała z czego ciąć by chudnąć dalej.
Myślisz, że tak 1800 byłoby okej już? Czy nadal za mało? 1650 mi wyliczyła dieta online, a wiem, że one mogą się grubo pomylić, dlatego pytam
Edytowany przez Diamorfina 20 lipca 2020, 15:18
20 lipca 2020, 16:59
nie ma czegos takiego jak problem ze zbyt szybkim chudnieciem szczegolnie jesli sie ma spora nadwage. Pewnym problemem jest dlugotrwaly deficyt. A jak ktos jest szczuply to i tak nie ma bata by szybko chudl :)
20 lipca 2020, 17:24
Tylko 78kg przy 170cm to nie jest jakaś powalająco duża nadwaga.. a 1650kcal przy takiej wadze i wzroście to cpm..Zwł jak się choć trochę ćwiczy żeby nie stracić całych mięśni. Moim zdaniem to dużo za nisko chyba że się planuje dietę na 3 tygodnie a potem powrót w normalniejsze wartości kcal.
20 lipca 2020, 19:51
proste nie jesz węgli , szybko cm lecą, wiem to po sobie bo w ciągu miesiąca miałam -10 kg na wadze, dużo zeszło wtedy wody ..
20 lipca 2020, 21:32
proste nie jesz węgli , szybko cm lecą, wiem to po sobie bo w ciągu miesiąca miałam -10 kg na wadze, dużo zeszło wtedy wody ..
Jem węglowodany, ale fakt, dużo mniej niz wcześniej. Czyli Twoim zdaniem to jest normalne tyle chudnąć na tej diecie?
20 lipca 2020, 21:33
Tylko 78kg przy 170cm to nie jest jakaś powalająco duża nadwaga.. a 1650kcal przy takiej wadze i wzroście to cpm..Zwł jak się choć trochę ćwiczy żeby nie stracić całych mięśni. Moim zdaniem to dużo za nisko chyba że się planuje dietę na 3 tygodnie a potem powrót w normalniejsze wartości kcal.
Niestety, nie wiem ile ważyłam na początku, ale na pewno w okolicach 83-85kg. Póki co przez trwający remont i nadgodziny nie mam czasu na ćwiczenia a pracę mam siedzącą :/
20 lipca 2020, 21:35
nie ma czegos takiego jak problem ze zbyt szybkim chudnieciem szczegolnie jesli sie ma spora nadwage. Pewnym problemem jest dlugotrwaly deficyt. A jak ktos jest szczuply to i tak nie ma bata by szybko chudl :)
Czyli jeśli schudnę do jakiegoś poziomu, który mój organizm uzna za dobry, to chudnięcie zwolni? Tak to działa?
20 lipca 2020, 22:35
Czyli jeśli schudnę do jakiegoś poziomu, który mój organizm uzna za dobry, to chudnięcie zwolni? Tak to działa?nie ma czegos takiego jak problem ze zbyt szybkim chudnieciem szczegolnie jesli sie ma spora nadwage. Pewnym problemem jest dlugotrwaly deficyt. A jak ktos jest szczuply to i tak nie ma bata by szybko chudl :)
Tak z kazdym kg mniej coraz trudniej idzie nastepny, raz ze tracimy PPM dwa organizm sie zaczyna bronic i wprowadza sie w stan stresu bo mysli ze nadchodzi ciezka zima i jak nie zachowa desperacko tluszczu to zginie :]
A woda na poczatku leci bardzo bo wegle wiaza wode, wchodzac na niskie wegle od razu sie traci mnostwo wody, a jedzac wegle sie znow zyskuje wode. Dlatego nikt nie polace wagi jako wyznacznika ladnej sylwetki i nie mozna tez traktowac wagi jako wyznacznika chudniecia. Jak 50% tego co stracilas na wadze bylby to tluszcz to bylby to ogromny sukces , pewnie to okolo 30%
