© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 stycznia 2012, 11:08
Hej dziewczyny, dostałam książkę dr Mike'a Moreno pt Dieta 17 dniowa i zaczynam od środy czy któraś jest na tej diecie? Zapraszam jeżeli któraś chce dołączyc i zacząć zdrowo się odżywiać
Dieta 17-dniowa składa się z czterech cykli:
1. Przyspieszenie
W początkowej fazie należy znacznie
zmniejszyć spożycie węglowodanów, aby przyspieszyć spalania tłuszczu,
oczyszczenie i szybką utratę masy ciała.
2. Aktywacja
Ta siedemnasto-dniowa faza polega na
„skokach” w ilości przyjmowanych węglowodanów, pomaga to stymulować spalania
tłuszczu przez organizm.
3. Osiągnięcie
W tym etapie można wprowadzić do
jadłospisu wykluczone wcześniej produkty żywnościowe. Jest to również etap, w
którym należy rozwijać zdrowe nawyki żywieniowe.
4. Zakończenie
Końcowa faza diety pomaga utrzymać wagę
poprzez stosowanie zdrowej diety w tygodniu, w weekendy można pozwolić sobie na
spożycie ulubionych potraw.
Podczas wszystkich czterech etapów diety siedemnasto-dniowej kładzie się nacisk na zdrowe i naturalne produkty spożywcze, nie powinno się stosować cukru i przetworzonej żywności.
16 stycznia 2012, 11:16
16 stycznia 2012, 11:18
16 stycznia 2012, 11:19
16 stycznia 2012, 11:25
Edytowany przez agataq 16 stycznia 2012, 11:26
16 stycznia 2012, 11:52
Dieta robi ponoć furorę w stanach. 3 pierwsze fazy trwają po 17 dni każda. Do IV przychodzi się gdy utraciło się tyle kg ile się chciało, jeżeli nie powtarza wybraną fazę lub od poczatku całość.
Przykładowy jadłospis
rano ciepła woda z cytryną
śniadanie jajecznica z dwóch jaj , pół grejpfruta, zielona herbata
przekąska jogurt naturalny z łyżką niskosłodzonego dżemu, owoc z listy( winogron czerwony, pomarańcz, jabłko, sliwki i jeszcze kilka jest wymienionych)zielona herbata
obiad proteiny czyli pierś z kurczaka, mieso mielone , piers z indyka lub ryba i dużo warzyw ) też podanych z listy)
kolacja kefir, warzywa, ryba,zielona herbata
codziennie 2 litra wody
można dodatkowo 1 łyzka oliwy lub oleju lnianego
codziennie min 17 min ćwiczen
16 stycznia 2012, 11:58
ogólnie w każdej fazie dodaje się więcej produktow nr ryż, makaron, ziemniaki, pieczywo.
Przeczytałam książkę i tam jest pełna rozpiska na wszystkie fazy plus przepisy( skromnie bo ok 25)
Ksiązka kupiona w sobotę w empiku za ok 35zł
Dla mnie wydaje się to fajny pomyśł: dużo warzyw, owoce, pozniej dochodzi chleb i makarony więc nie rzucasz się po diecie na wszystko to co nie dozwolone. Mysle, że warto spróbować bo co to szkodzi.
16 stycznia 2012, 12:02
to jest przykład ogólnie rozkłada się to tak że w ciągu dnia można zjeść
nieograniczoną ilość protien( mięsko plus rybka)
2 porcie owoców, ale tylko do 14
nieograniczoną ilość warzyw ( z listy bo w kolejnych fazach dochodza produkty)
2 porcje priobiotyków( jogurt kefir mleko serek wiejski kapusta kiszona i ogorki)
i pic duzo wody i zielonej herbatki jak wroce do domu wrzuce wszsytkie opisane fazy bo tak z glowy nie pamietam wszystkich potraw ale jest ich duzo i mozna samemu komponowac posilki. Rozpisze wszystkie fazy plus dozwolone produkty
16 stycznia 2012, 13:24
