Temat: Dieta 1000 kcal

Witam, cześć i czołem 

Mianowicie to dziś (2 dzień) jestem na diecie 1000 kcal (nie wiem czy jest to odpowiednie?).

Kiedyś ćwiczyłem na siłowni i to dużo, pracowałem (remonty-wykończenia wnętrz (więc można nazwać to pracą fizyczną?)) Ale miałem troszkę problemów ze zdrowiem, przez pewien okres siedziałem w domu, jedynymi zajęciami było np sprzątanie, czasem wyjście ze znajomymi bądź wypad na ryby-grzyby. No ale niestety się troszke przytyło, a w sumie to nie troszke bo duzo! Przyszedł taki okres że jest troszkę więcej wolnego czasu więc pora wziąść się za siebie i doprowadzić ciałko do porządku

Pracuje (znów) w tej samej branży (około 5-6 miesięcy) schudlem przez ten okres 7kg (napewno) może więcej (jak wszedłem na wagę to się przeraziłem) i nie wiem czy odrazu waga zaczęła spadac czy nie ..

Na chwile obecną chciałbym zżucić jeszczę około 28 kg (fakt może to być zbyt dużo, zwróciwszy uwagę na to że ćwiczyłem i jednak troszke te mięsnie urosły) . Jak pisałem wyżej na diecie jestem 2 dzień, staram się na bieżąco robić sobię liste potraw na kolejny dzień, tylko jakoś nie mam do tego głowy ...

Przykładowo przedstawię swoje dzisiejsze posiłki wraz z godzinami ich spożycia:

Śniadanie : Po wstaniu około 7

- chleb chrupki 1 kromka (~19 kcal)

-pomidor 1 szt mała (~7 kcal)

-kawa z mlekiem 0.0% 200 ml (~40 kcal)

-płatki kukurydziane 4 łyżki (~80 kcal)

II Śniadanie : W pracy około 10:30

-jogurt malinowy mały (~95 kcal)

-jabłko 1 szt (50 kcal)

Obiad : W pracy około 13:30

- kurczak gotowany / pół udka (~150 kcal)

-ryż gotowany 2 łyżki (~60 kcal)

-pare plasterków świeżego zielonego ogórka (x kcal)

-5 małych pieczarek gotowanych (x kcal)

Podwieczorek: W pracy około 16

-kawa gorzka (~2 kcal)

Kolacja: Dom 18:00

- Serek wiejski (~100 kcal)

-kromka chleba razowego (x kcal)




Mam zamiar stosować ową dietę przez (pewien okres, ale ile?) i po pewnym czasie sprawdzić na wadze czy taka daje jakieś efekty czy szukać czegoś innego.

Oprucz tego że pracuję w domu (jakieś 1,5-2h) po kolacji robie seryjke brzuszków, skłony, przysiady oraz pompki. Zamówiłem również 2 hantle po 20kg i mam zamiar robić z nimi róźne ćwiczenia. W planach mam również kupno sztang oraz ciężarów ( po troche pomoc w spalaniu tłuszczu - a po troche przyzwyczajanie się do ćwiczeń, gdy spadną kilogramy mam zamiar ostro wziąść się za trening).

Oprucz tego zamówiłem sobie preparat - TREC Thermo Fat Burner (poskakałem troszkę po sieci i ludzie raczej chwalili oraz polecali owy preparat)




Czekam na wasze opinie, podpowiedzi oraz sugestie odnośnie metody którą wybrałem.

Natomiast jeżeli ktoś stosował ową dietę z dobrym skutkiem i ma ułożony jakiś "harmonogram" posiłków i byłby w stanie się nimi podzielić będę bardzo wdzięczny .




Pozdrawiam Wojtek