Propozycje dań - dieta 1000 kcal. - strona 1

marteczka1992

19 listopada 2010, 15:32

Mam nadzieję, że na coś Wam się przyda

Śniadanie (250 kcal)
- kaszka manna 60 g
- musli chrupkie 50 g z mlekiem
- kanapka z dwiema kromkami razowego, jajkiem, ogórkiem, sałatą, pomidorem
- kanapka z pełnoziarnistym ciemnym chlebkiem ze słonecznikiem ( 2 kromki) , 2 plasterki chudej szynki, papryka, rzodkiew
- makrela wędzona 100 g, ogórek kiszony, ciemny chleb
- 1/2 bułki pszennej, serek wiejski lekki, tuńczyk 2 łyżki
- płatki owsiane z owocami 60 g ( po przyrządzeniu 200 g)
- jajecznica z dwóch jaj, na łyżeczce oliwy + pieczarki

Drugie śniadanie ( 100 kcal)
- jogurt naturalny niskotłuszczowy ze świeżymi owocami ( np. truskawki)
- mandarynki / inne owoce
- sok wielowarzywny / pomidorowy

Obiad (350 kcal)]
- papryka nadziewana piersią kurczaka + 2 łyżki ryżu
- jajecznica : fasolka szparagowa + 2 jajka, smażyć bez tłuszczu
- pierś kurczaka gotowana w ziołach, warzywka "na patelnię"
- chudy mintaj na parze, pieczarki na parze, fasolka szparagowa

Zupy:
- owocowa z truskawek + 2 łyżki makaronu
- pomidorowa z koncentratu + zioła i przyprawy
- kapuśniak na wodzie, marchwi i kapuście kiszonej

Surówki
- buraczki gotowane z cebulką
- kalafior surowy tarty z łyżeczką jogurtu naturalnego
- tarta marchew z jabłkiem
- czerwona kapusta z odrobinką oliwy i szczypiorkiem
- rzodkiew tarta biała z jogurtem naturalnym

Przekąski ( 100 kcal):
- 2 duże marchwie
- sok wielowarzywny

Kolacja ( 200 kcal)
- serek wiejski lekki z pieprzem ziołowym i świeżym ogórkiem
- 2 jajka na twardo + pomidor

Dodawajcie tez swoje pomysły

PS musiałam drugi raz założyć ten temat- nie pamiętam dokładnie wszystkich pomysłów na posiłki, jak coś mi przyjdzie do głowy, to dopiszę.