Temat: 1200 kcal

rano najwiecej a na kolacje malo

Dasz radę schudnąć, na początku szybko, bo woda etc., potem może być ciężej ale jeśli będziesz się pilnowała to sukces zapewniony.

Jestem na diecie 1200-1400kcal, nie dzielę z góry kalorii w ciągu dnia, czasem jem 4 a czasem 6 posiłków dziennie, kaloryczność różna, nie planuję posiłków z góry. Polecam duże śniadania (tak do 400kcal), a kolacje skromniejsze.

hm, na 1200 jak już chcesz (ja bym proponowała 1400-1500) to:
I śn 350 kcal
II śn 150 kcal
obiad 350 kcal
przekąska 100 kcal
kolacja 150 kcal

Oczywiście że schudniesz . Dasz rade ;pp

8 kg to na pewno do tego czasu schudniesz, a o ile więcej to zależy od Ciebie, czy np będziesz ćwiczyć dodatkowo, czy nie, ile wogóle się ruszasz w ciągu dnia itd...
Co do kaloryczności posiłów to porozkładaj sobie tak jak dziewczyny wyżej radziły, ogólna zasada: 3 duże posiłki + 2 przekąski (owoc, jogurt etc...) Jak zjesz wszystko na raz, to raczej nie schudniesz :)

malalady dała Ci chyba rozpiskę idealną. :)

ew. możesz 50 kcal z II śniadania przenieść na kolację czy I śniadanie.

Ale podstawowe zasady są takie, że:
1) przekąski, czyli II śniadania i podwieczorek muszą być najmniej kaloryczne (z drugiej strony 100 kcal to dwa średnie jabłka czy banan, więc najeść się idzie np. w szkole, pracy,  a na podwieczorek możesz wybrać np. 2 delicje czy 5 kostek czekolady /tych małych/, co też jest równe 100 kcal);
2) śniadania mają być najobfitsze, dlatego nie bój się jeść nawet takich na 350-400 kcal, dostarczaj wtedy dużo węgli złożonych (pieczywo, zboża- im wcześniejszą porą je dostarczysz tym lepiej),
3) kolacja ma być lekka, postaraj się, aby była białkowa, wtedy kg powinny iść jeszcze lepiej :)

Również niedługo (od Nowego Roku) przechodzę na tę dietę. :)
Mam nadzieję, ze pomogłam.

PS. Jeśli przez święta będziesz się trzymała diety, to obstawiam, że do lutego powinnaś schudnąć około 8-9 kg :)

malalady jednak brakuje jeszcze 100 kcal tam. :)

I śniadanie: 400 kcal
II śniadanie: 100 kcal
obiad: 350 kcal
podwieczorek: 100 kcal
kolacja: 250 kcal
[250 kcal to duży kubek 400g jogurtu naturalnego= kolacja białkowa idealna, zawsze możesz wzbogacić cynamonem czy aromatem]

.